怀孕初期注意事项怀孕初期：孕妇如何照顾自己健康 _生活知识

【怀孕初期注意事项怀孕初期：孕妇如何照顾自己健康】受孕后，孕妇的身体会因为荷尔蒙开始产生很多变化，有些可能会让你非常的不舒服，像是孕吐、恶心、疲劳、乳房肿胀等。因此，你应该要多休息、多喝水，并且进行缓和的运动，帮助维持自己的身体健康。
怀孕初期如何照顾健康
购买合适内衣
妳会发现，妳的乳房似乎变大了，而且很容易疼痛。乳头和乳房变得肿胀和疼痛是常见的，因为荷尔蒙激增导致该区域血液增多。所以妳最好选择支撑力足够的内衣。
对抗怀孕恶心
不是每个孕妇都会有孕吐的情况，但它确实让人非常不舒服。有许多方式可以帮助妳减轻和避免呕吐，像是吃蛋白质、喝生姜茶、少量多餐等等。
避开不良气味
怀孕期间妳的味觉会变得强烈，强烈的香味可能会引起妳的恶心，所以妳最好避开，像是烟味、洗衣精的味道、芳香剂等。
滋养妳的身体
虽然食物可以让妳获得大部分的营养，但妳有可能因为某些原因摄取不足。因此，医生可能会建议妳服用补充剂，像是铁剂、钙片等。
保持身体水分
保持身体水分对孕妇是重要的。饮用水有助于妳的身体，因此妳一定要确保自己饮用足够的水，至少要有体重一半的重量。
对抗身体疲劳
怀孕会让妳感觉非常疲累，所以保持能量很重要。频繁的吃小点心和轻运动，如快走1~2次，这都对妳有帮助。
此外，每天睡足8小时，妳可以利用枕头让妳睡得更舒服。
穿着舒适衣服
现在的妳还是可以穿妳原本的衣物，但有些妇女可能会觉得有些挤。尽量让自己穿着宽松、舒适的衣服，以应对妳的身体变化。
怀孕初期如何保持心灵平静
阅读相关书籍
当妳感觉不舒服，或是心浮气躁的时候，妳也可以试试阅读和怀孕有关的书籍或杂志。
这些读物可以增加妳的知识，更加好好的照顾自己，并做好迎接新宝宝的心理准备。
尝试聆听音乐
音乐可以振奋精神，也可以平静心灵。妳可以选择一些比较轻松、舒服的音乐，帮助妳放松自己的情绪，避免压力太大或情绪起伏。
尝试产前瑜珈
瑜珈是一种缓和的运动，除了可以让妳运动到全身的肌肉之外，还可以平静妳的情绪，放松妳的心灵。妳可以参加产前瑜珈课程班，让自己规律的运动。

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