吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过 。
小寒吃山竹
山竹享有“果中皇后”的美誉 。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热 。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用 。
小寒吃草莓
草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素 。
小寒吃猕猴桃
猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王” 。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍 。因此，它的营养价值远超过其他水果 。

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