我已在头条多次提到减退的问题 。真正靠减肥而减肥效果一般不好 。自律的人就是坚决地管住嘴放开腿並不是件容易的事 。这是个长久的坚持 。三天不吃饭，一顿吃三天 。那会更肥 。肥胖也和基因，年龄段有关 。如产后猛知，产后减肥，根本就没用 。另外很多人希望孩子多吃，能长高 。其实小孩如果过胖，长大后很难减下来 。小孩肥胖是细胞的数目增长 。成年肥胖是细胞体积的增长 。如小时细胞已经增长过度，长大了在数量多的细胞数目冲再增加体积 。这种情况是不易减下去的 。在发达国家，挺拔的身材，标准的体型是有教养的表现 。象高社会地位的人决不会大腹便便 。
大家有没有关于减肥的好方法，或者用什么减肥器械和饮食呢？减肥要想减的快，一定要了解减肥的原理，了解自己的身体代谢能力和体质等（减肥的原理网上一堆，我就不多赘述哦）
举一个我自己减肥的例子，希望对你有帮助 。
我是易胖体质，身体比较虚，而且身上都是脂肪坑 。但是之前用一个月的时间瘦了十斤，主要的做法如下：
1，每晚睡觉前泡脚 。这样可以缓解白天工作学习的疲劳，更好的进入睡眠，加速身体的新陈代谢 。
2，饮食：几乎不吃米饭馒头面条类面类食品，换为高蛋白质类食品，如鸡蛋，坚果，牛肉，鸡肉等 。吃饭少油少辣，几乎一个月中午都是吃的轻食，偶尔自己做，大部分时间外卖 。主食统一换为了杂粮饭和意面 。每天不缺各类蔬菜，牛肉，鸡肉等，换着搭配吃 。晚餐要么是玉米，要么是地瓜，要么是水果，其他不吃 。
3，每周至少四次的锻炼，每次30分钟~60分钟以上，我的脂肪多，以燃脂运动为主 。燃脂运动网上很多，跟着做就可以 。
4，喝水喝水多喝水，一定不要忘哦 。
我就是用的这个方法减掉的哦，减肥一定要让身体每天消耗的能量大于摄入的能量，而且一定要坚持！坚持这点很重要，再好的减肥方法不坚持都是没用的，所以一定要坚持坚持再坚持哦！
祝你成功，加油！
范丞丞三天瘦了17斤，你认为他是采用什么方法快速减肥的？减肥已经成为了全民话题，明星也为了在屏幕前维持一个好的形象而刻意控制体重 。范丞丞三天瘦了17斤，让不少网友都疑惑他是怎么做到的 。

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在这里要跟大家厘清一个概念，减重和减肥是不一样的 。体重表现出的减重包含：水分、肌肉、体内脂肪 。

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水分流失 1、排便、排尿；
2、运动出汗；
3、蛋白质消耗，丢失与蛋白质结合的水（100g蛋白质分解就会流失大约400g的水）；
4、皮肤表面的日常水分流失（失水过多，皮肤会变粗糙，妆也不服帖）
水分增加：吃的太咸导致体内水分储留，也就是我们平时说得水肿啦；精致主食吃的太多，在体内转化成糖原储存，也会导致体内水分增加 。
短期内体重的大幅度变化，往往都是水分的变化 。所以范丞丞的这种减肥就是我们说的脱水 。
蛋白质流失
主要是饿肚子节食、断食，蛋白质的流失会导致免疫力下降 。三天不吃饭，想必也流失了不少蛋白质吧 。光运动不吃可是很伤身体的哦！