【减腹部脂肪的锻炼方法 通过卷腹等腹肌训练方式能减腹部脂肪吗，为什么？】很遗憾 。并不能 。

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原因很简单：

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卷腹等腹肌训练燃烧的能量是糖原，几乎不会动用到脂肪里存储的能量 。

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因此，脂肪根本不会减少 。

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同时，减脂这种事情，是全身性的运动 。
就是说，只要你在减脂，一定是全身脂肪一起在减少 。
并没有任何局部减脂的运动方法 。
我下边介绍一下如何全身减脂，再推荐几个腹肌训练动作，配合减脂运动，能够叫你的腹肌尽早出现线条 。
减脂运动=有氧运动=强度不大但是持续时间比较久的运动 。
比如跑步，每小时可以消耗650大卡左右的热量 。
比如游泳，每小时可以消耗1000大卡左右的热量 。
比如动感单车，每小时可以消耗500大卡左右的热量 。
甚至快步走，每小时都能消耗400大卡左右的热量 。
以上这些都是减脂运动的范畴 。
每周能保证5次，每次能保证40分钟到60分钟的话，你的脂肪削减是非常迅速的 。
一般来说，只要不是超ji大胖子，在有氧运动3个月到6个月内，都能有翻天覆地的身材变化 。
那么好，在有氧减脂的过程中，我们可以辅助以一些全面的腹肌锻炼，来雕刻腹肌的形态：
1.
这是坐姿收腿，最适合新手的腹肌训练 。
可以有效的刺激你的腹直肌部分 。
2.
这是仰卧举腿，可以训练到你的腹肌的下半部分 。
就是说，肚脐眼以下的小肚子部分，可以得到锻炼 。
3.
这个动作，主要训练腹肌侧面，以及腰的位置 。
动作略有难度，请多多训练尝试 。
4.
这是侧卧卷腹动作 。
两侧交替完成，可以训练到腹直肌，以及腰部的两侧 。
好啦，把有氧运动和腹肌训练结合，相信不久以后，你就会拥有梦想的腹部曲线了 。
希望有帮到你！