面部瑜伽是现在比较受欢迎的脸部运动，很多女明星都有做过面部瑜伽，女性都追求小脸蛋和好皮肤，面部瑜伽值得女性朋友们尝试 。
面部瑜伽怎么做 1、犬舌神功 。
保持该姿势一分钟,有放松舌头之功效;
2、飞眼神功
快速晃动眼球,有预防皮肤衰老之功效;
3、鱼嘴神功
一定要边笑边鱼嘴;
4、粪迫神功
吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉 。与便秘时感觉相似;第五式:咆哮神功(狮子吼第二步) 。
5、咆哮神功
用力呼气,甩出舌头,鼓动双眼,放松双拳 。
文章插图
面部瑜伽的正确做法1、狮子式缓解面部紧张 。
瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主 。先深吸一口气(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒 。重复该动作 。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习 。
2、提升式让鼻梁更挺拔 。
将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然 。两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次 。
3、鼓两颊改善面部松弛 。
25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显 。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹)，让人显得没精神、苍老 。鼓两颊，先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒 。
4、循环式提升下巴弧线 。
将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉 。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧 。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升 。
不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置 。重复5次后，换另一侧进行 。
5、手掌按摩缓解双眼疲劳 。
在地板上、垫子上或椅子上都可以进行 。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直 。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出 。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次 。
6、面部整体按摩紧缩轮廓 。
把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头 。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩 。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视 。
文章插图
让脸部紧致的面部瑜伽动作
1、面朝下俯卧，手放在肩膀下，肩胛骨陷进背部，前额置于地板上 。两大脚趾并拢，然后跟向两侧分开，要一直保持双
脚放在地板上 。这一点很重要 。
2、双手向外移动3~5厘米，再把上身抬起来 。这一次，手轻轻按住地板，让身体抬高得更高一点 。头抬高，肩膀远离耳朵 。胸部展开 。保持脖子、肩部与脊椎在一条线上 。轻柔地伸直脚趾，加强腿部的伸展 。
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。