爱护眼睛保护视力爱护眼睛保护视力
1．预防近视 。 不在强烈的或太暗的光线下看书、写字 。 读写姿势要坐端正 ， 眼与书之间要保持30厘米以上的距离 。 不躺着看书 。 乘车走路时不看书 。
2．读写时间不宜过长 。 每隔50分钟左右要放松休息一下 ， 或是做做眼保健操 ， 或是到窗前眺望远处 。
3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏 。
4．注意防止眼外伤 ， 异物入眼要用正确的方法处理 。
5．不用手揉眼睛 ， 不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛 。 不与他人共用毛巾、脸盆等浴具 。
6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光 ， 以免烧伤眼睛 。
7．患上眼疾要及时医治 ， 同时注意不要将病菌传染给他人
保护眼睛的方法:
1、 光线充足
光线要充足舒适 ， （光线太弱 ， 字体看不清楚 ， 就会越看越近视） 。
2、 反光要避免
书桌应有边灯装置 ， 其目的在减少反光 ， 以降低对眼睛的伤害 。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视 ， 时间不可太长 ， 每一小时左右休息片刻为佳 。
4、 坐姿要端正
不可弯腰驼背 ， 靠得很近或趴着做功课 ， 这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳 ， 进而造成成近视 。
5、 看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准 ， 且桌椅的高度也应与身体相适应 ， 不可勉强将就 。
6、 看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离 ， 每一小时应休息片刻为宜 。
7、 睡眠不可少 ， 作息有规律
睡眠不足身体易疲劳 ， 易造成假性近视 。
8、 多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌 ， 防止近视 ， 与大自然多接触 ， 青山绿野有益于眼睛的健康 。
9、营养摄取应均衡
不可偏食 ， 应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取 。 1.主要用眼卫生 ， 如有沙眼及其他炎症应积极进行治疗
2.坚持做眼保健操
3.光线要充足 ， 避免反光
4.饮食结构合理
5.加强锻炼 ， 增强体质
6.读书写字要做到‘二要 ， 六不要’
7.劳逸结合 ， 睡眠充足
8.电脑操作者要注意避免长时间近距离接触电脑 ， 保持良好的工作姿势 ， 保持适当的工作距离 ， 创造并保持良好的工作条件工作时多喝茶水 ， 用完电脑应洗脸
9.定期检查视力

文章插图

小学生如何保护眼睛 10条一、光线须充足：光线要充足舒适 ， 光线太弱而因字体看不清就会越看越近 。
二、反光要避免：书桌边应有灯光装置 ， 其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害 。
三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视 ， 时间不可太长 ， 以每三十分钟休息片刻为佳 。
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背 ， 越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度 ， 进而造成近视 。
五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准 ， 且桌椅的高度也应与体格相配合 ， 不可勉强将就 。
六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离 ， 每30分钟必须休息片刻 。
七、睡眠不可太少 ， 作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳 ， 易造成假性近视 。
八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌 ， 防止近视 ， 向大自然多接触青山绿野 ， 有益于眼睛的健康 。
九、营养摄取应无均衡：不可偏食 ， 应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取 。