众所周知 ， 吸烟有害健康 ， 但是许多烟民在担心吸烟影响身体健康的同时 ， 却又担心戒断烟瘾后身体会出现发胖的情况 ， 这是因为烟草中的烟碱 ， 尼古丁类物质在经常吸烟的人的大脑中与脑啡肽结合后形成了耐受性 ， 并能抑制大脑中的饥饿中枢 ， 使吸烟者在这些物质的作用下 ， 减少了饥饿感 ， 减少了摄取食物的欲望 ， 只要经常吸烟 ， 身体基本保持原样(不包括身体的先天因素);一旦停止吸烟 ， 刚开始可能有一些不适应 ， 随着体内的毒素减少导致其他器官的机能恢复正常 ， 食欲也会增加 。但是相比继续抽烟而带来的坏处 ， 好处要更多 。随着身体机能的渐渐恢复 ， 人就有饥饿感 ， 食欲大开 ， 人必然会发胖 。另外戒烟后 ， 人有一种失落感 ， 仿佛丢失了东西 ， 原来亲密接触烟的嘴 ， 更是闲不住 ， 需要大量的零食来填补 ， 食用的零食越多 ， 摄入的热量就越高 ， 身体发胖越快 。

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明白了戒烟后身体发胖的原因后 ， 我们只要采取适当的预防措施 ， 就会有效防止身体发胖：
1 ， 节食 。戒烟后尽量注意控制饮食 ， 少食高热量的食物 ， 若在这个时候摄入的高热量食物越多身体越容易发胖 ， 所以 ， 防止戒烟后身体发胖的关键是在戒断烟瘾后少食高热量食物 ， 控制吃零食 。
2 ， 多锻炼 ， 早睡早起 。早起锻炼可以增强肺活量 ， 吸收新鲜空气 ， 排除积留在肺部的烟垢物 ， 恢复心肺健康 。早晨锻炼还会在增强心肺功能的同时增强大脑供氧量,有助于人体免疫系统的活跃 ， 分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物;另外每天晚饭后饮一杯酸奶 ， 加强体育锻炼可以有效地清除体内多余热量 ， 起到减肥作用 。所以 ， 锻炼对戒烟者来讲是戒后防止发胖 ， 恢复脏腑功能的最佳方法 。
总之 ， 戒烟后 ， 只要我们预防措施得当 ， 并不是都会发胖的 。
戒烟二十天 ， 为什么体重直接增加了18斤？想知道戒烟后体重为什么会增加 ， 就要了解香烟中的主要成分尼古丁的作用 。
吸烟时尼古丁对神经系统有刺激作用 ， 一方面可促使某些神经释放更多的多巴胺和血清素 ， 让人对吸烟上瘾 ， 另一方面又可减少大脑发送食欲信号 ， 起到抑制食欲的作用 ， 没了食欲吃东西自然就不香 ， 吃的也不多 ， 身体自然就消瘦 。
除了以上两点尼古丁还可增强棕色脂肪组织的产热能力 ， 促进能量的消耗 。
戒烟后尼古丁的这些作用都消失了 ， 尤其是对食欲的抑制作用 ， 没有了尼古丁的控制神经系统会通过增加摄入含糖量高、脂肪含量多的食物来激活大脑 ， 所以饭量和食欲会增加 ， 另一方面能量消耗也会减少 ， 这就是戒烟后体重增加的大概原因 。
你戒烟后是怎么控制体重增长的呢？请把你的经验分享一下？我本人有吸烟史大约20年 ， 戒过N次烟都无功而返 ， 有八戒之称 。

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