调整就餐饮食顺序和饭局以后增加消耗量就可以改善，频繁的饭局因为工作或者自身其它原因，减肥期间经常碰到的现象，所以，你只要用心减肥，这些都不是大问题 。

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无法拒绝的频繁饭局怎么办？经常有减肥的朋友问我，某某朋友今天要聚会呢，某某朋友让大家聚聚呢，还有就是公司安排的应酬等，碰到这些突发的饭局怎么办？外面的食物大部分都是高油脂，高热量食物，尤其是食用油，吃一餐让你在家里吃一天的热量还要高，吃多了外面的饮食，会让你口中有股非常重的钠盐和味精的味道，所以，尽量减少聚餐，如果实在没办法，那么聚餐的时候注意以下几点，就可以让你轻松避免减少高热量和高油脂摄入量，具体如下：
1，改变就餐顺序 。
碰到饭局的时候可以先在餐喝一碗汤或者一杯温水，再吃蔬菜，然后吃肉类食物，最后吃主食，这样的调整就餐顺序方法，可以间接的减少你的摄入量，避免摄入过量 。
2，用水过油 。
有朋友肯定会说，那样多尴尬啊，在一起吃饭还单独过油？无非就是多一个装热水的碗在你面前，这个也不会影响你的就餐气氛，每次夹的菜在装有热水的碗里面过一下，可以减少一半的油脂量，这样一场聚餐下来可以减少一部分的油脂摄入量 。
3，聚餐以后喝清油清脂茶 。
聚餐以后可以用山楂加绿茶一起冲泡来冲刷过多的油脂，这样也会让你减少油脂摄入量，从而让你当天的热量和油脂摄入量减少 。
4，消耗出去 。
【无法拒绝的频繁饭局，让减肥的人如何是好？】聚餐以后可以选择散步或者走路的方式进行消耗，达到微微出汗即可，低强度的频率就可以满足消耗的需要，坚持30分钟以上即可 。