39. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康 。
 
40. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减 。
 
41. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织 。
 
42. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML 。中期也必须注意温柔 。
 
43. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时 。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张 。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的 。
 
44. 避免接触污染 。平时有闻到刺激性气味就会立即呼出这口气并屏气的习惯，现在，有了baby，就更仔细了 。
 
45. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想 。
 
46. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动 。
 
47. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险 。
 
48. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产；我身边就有这样的例子，孕3个月时拎菜，完完，所以不要大意啊，该精贵就精贵点，保护好自己和胎儿 。另外，老早以前我还看到过说不要高举着手晾衣服什么的，道理相同，怕抻着了 。还有，不要做“仰卧起坐” 。
 
49. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿 。

文章插图
50. 养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢 。
 
51. 如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右 。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天 。
 
52. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医 。
 
53. “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克为宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克 。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克 。”通过看书学习，我还发现了两条与传统说法不同的、需特别注意的事项：
 
产后
 
54. 产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收 。
 
55. 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体
 
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