备孕期：
 
1. 不吸烟饮酒 。最好提前半年戒酒、节酒；烟是能不沾最好不沾，一点好处都没有
 
2. 不喝可乐等碳酸饮料 。可乐有杀精效果 。还有咖啡也是刺激性饮料，孕育期少喝为佳 。
 
3. 提前做孕前检查 。
 
4. 可以去牙科保养一下自己的牙 。“生个孩子掉颗牙”还是有道理的，孕期胎儿会从母体吸收大量钙质，牙龈、牙质都容易出现问题，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙有问题的要早处理 。养成早晚刷牙的好习惯 。刚吃完酸性食物后不要马上刷牙，在酸的腐蚀下刷牙会导致釉质损伤，可喝点牛奶，让牙表面有钙层后再刷牙 。
 
5. 最好从孕前3个月开始服用叶酸 。每天0.4mg，不能超量，请到医院开药，不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片 。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在，但加工食物时会损失大部分，所以为了保证需求量，提倡孕前3个月至怀孕3个月时服用 。如果计划外怀孕了，没有提前叶酸，也不用担心，只要平时膳食合理，没大问题 。我是孕前2个月才开始吃叶酸的，之前犹豫在继续工作和怀孕这两个选择之间没能迅速下决定 。

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6. 新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡 。
 
7. 加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等疾病 。
 
8. 精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那 。不要穿紧身牛仔裤，内裤要纯棉的 。
 
9. 要达成共识，别呕气争吵 。心情好，身体才好 。
 
10. 保持好心情 。人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到，所以心情对胎儿有直接的影响 。好心情孕育出来的孩子是平和气质，坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好 。而且坏心情会导致流产，我有切身体会 。如果让我用最简单的话形容孕育关键注意事项，我只会说这一句“好心情最重要”！

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中标知识：
 
11. 排卵期一般在两次例假中间那天，就是上次例假第一天算起的第14天，卵子能成活24-48小时，精子能成活12小时 。如果平时例假规律，理论排卵期也应该很规律 。不过也有当月不排卵、或1个月多次排卵的现象 。
 
12. 一般排卵前会有白带拉丝现象发生，透明的拉丝最长那天通常是在排卵，拉丝是为了创造润滑、适宜精子游动的环境 。
 
13. 可以用“基础体温测量”、“排卵试纸（不是早孕试纸）”等各种方式协助监测排卵期 。要保证种子质量，所以怀孕前别ML次数太多，提高命中率 。
 
14. 根据决定性别为男的Y染色体寿命短、但跑得快的特点，理论上在最接近排卵时ML，生男孩的大 。x染色体反之 。
 
15. 能查到太多生男生女诀窍、奥秘，比如孕前男女双方多吃土豆、红薯、板栗这些碱性食物，创造身体碱性环境，能增加生男孩的机会 。甚至还有《皇宫生儿育女预测表》等等 。双方父母家都希望我生男孩，我觉得，男女均好 。

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怀孕后：
 
16. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，“8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质 。”