如果不采取其它的措施 ， 仅靠跳绳这一项运动 ， 在一个月内瘦下来的可能性不大 ， 甚至几乎没有可能 。

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减肥是一项规律运动与科学饮食相结合的综合性运动 ， 需要开展综合性的运动 ， 再加上控制饮食 ， 也就是日常所说的迈开腿管住嘴 ， 才会有好的效果 。跳绳也是有氧运动的一个非常好的形式 ， 坚持跳绳肯定对减肥有效 ， 但是如果仅仅开展这一项运动 ， 而不结合控制饮食的话 ， 不容易减肥的 。况且一个月的时间也太短 ， 即使结合控制饮食 ， 减肥效果也不会很明显 。

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要想有效减肥 ， 按照运动健康学的原理 ， 我提三点建议：一是 ， 要坚持运动 ， 规律运动 。以减肥为目的的运动形式 ， 最好是有氧运动 ， 跳绳是其中的一种 ， 还有跑步、健走、体操、骑行、游泳等等 ， 都是很好的运动方式 。如果只进行跳绳一项运动 ， 恐怕坚持的时间不会太长 ， 建议多种运动形式综合训练 。二是 ， 要科学饮食 ， 合理饮食 。要想有效减肥 ， 一定要控制饮食量 ， 同时注意少吃多油多脂多盐多糖类食品 ， 多吃清淡类粗纤维食品 。三是 ， 要长期坚持 。想在一个月的时间内明显减肥几乎是不可能的 ， 即使成功了 ， 稍一放松也有可能反弹 。因此 ， 建议减肥要长期打算 ， 持之以恒 ， 才会有好的效果 。

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每天跳绳四千个 ， 耗时四十分钟 ， 正常饮食 ， 坚持下去能减脂吗？我是一名花样跳绳爱好者 ， 坚持跳绳已经4年多了 。每天平均跳绳个数3000个 。希望我的回答对您能有帮助 。

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准备以问题中的形式开始锻炼 ， 还没有实施 。您问题中提到的问题形式 ， 已经开始实施了吗？如果已经开始或者是刚刚开始 ， 我想说说我的建议 。

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diyi：刚开始跳绳 ， 不建议量这样大 ， 虽然这个量在正常的跳绳运动中不是很大 ， 但是对于刚刚接触跳绳的朋友 ， 我个人是不建议每天跳4000.这样很容易造成膝盖和脚踝的损伤 。
【跳跳绳一个月真的能瘦下来吗？】第二：跳绳初期 ， 应该循序渐进的增加自己的跳绳个数 ， 并非开始就定量 。而且 ， 一定要掌握正确的跳绳姿势 。可能 ， 初期跳绳的时候 ， 不觉得膝盖有什么异常 ， 一旦长时间由于姿势的错误 ， 会导致膝盖 ， 胫骨 ， 脚踝等部位的伤痛 。在掌握正确的跳绳姿势的基础上 ， 根据个人的体力和身体状态 ， 进行有程序的进行锻炼 。避免损伤的发生 。
已经开始每天4000 ， 40分钟的锻炼 ， 并且建议一段时间了跳绳是一项很不错的有氧健身和减肥的运动 ， 根据问题中的数据 ， 可以得出我的猜想 。