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减肥不是数学，而是化学！切记！切记！
我们的身体是一个非常复杂的有机结构，脂肪的增加与减少并不是简单的卡路里的加减法这么简单，否则想瘦很容易啊，少吃多动就行啦，但是还是有很多人很刻苦也减不下来 。或者减下来以后，喝口凉水都胖回去！
这就是因为除了吃，还有很多其他因素 。也就是说我们吃进以后消化吸收多少，运动的时候支出多少，这些都是身体的内环境生理机能说了算，也就是化学课呀！这就是减肥中最关键要素：激素水平 。
一种胰岛素，另一种是瘦素 。
胰岛素是身体中最强大的合成激素，如果胰岛素水平长期居高不下，则身体一直处于糖代谢供能模式，脂肪很难参与供能，所以一定要维持血糖稳定，减少添加糖类的摄入，避免血糖像过山车一样忽高忽低，保持胰岛素的敏感性 。尽量不喝含糖饮料，不吃饼干、蛋糕、汤圆、月饼之类糖分高的食物 。
另一种激素是瘦素，瘦素是脂肪组织分泌的蛋白质类激素，促进机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞合成 。所以它对我们减脂来说是十分有利的 。
胰岛素水平过高会切断瘦素向大脑传递控制食量的信号，所以如果饮食中糖分过高会出现食欲旺盛，过度进食的现象 。压力过大、睡眠不足会导致瘦素水平紊乱，为了维持体内瘦素水平我们要注意平时保证睡眠时长 。每天累积睡眠不要低于7小时 。否则减肥所付出的努力成效会大打折扣，即使减下来了，身体因为睡眠修复不足，再加上过量运动，耗损积累自不必说！
总结这点就是：你就算是称量了，身体也不是按照称量的去吸收，你控制不了这个过程，但是你可以通过好的作息休息调整身体内环境，让营养合成及运动代谢水平整体提高，比精细计算来的划算和科学的多！
再说说，为什么要计算？
因为我们不能只靠饱腹感“感觉”吃了多少，因为每一个人因为饮食习惯不同，胃口的容积可以撑到6倍之多，比如暴饮暴食的同学，一天只吃一顿饭！还有喜欢饭后喝碗汤，也是容易撑大胃口，使我们的饱腹感不那么敏感 。所以有一个特别好用的称量办法就是：手法测量！
主食：一个拳头
蔬菜：两手一小捧
蛋白质：一个手掌
油脂：一个大拇指的量
就是我们放多少油炒菜的意思
以上是一顿主餐的量，因为有蔬菜和复合碳水（五谷杂粮而不是精细米面），身体会有很多的纤维素，绝对不会感觉饿！
一天安排良好的三餐，这样计算就完全可以啦！满足日常生活的需求和我们减脂的需求，真的不需要太精确计算！
谢谢大家看到这里，希望卡卡的回答对你有帮助哦～