已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题 。

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为什么每天吃的很少也很累，但是却并没有瘦？这个问题乍看起来可能是不少人都会比较困惑的事情，每天吃的也不多，还特别累 。

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比如有的人天天加班，天天都吃点外卖，可是有的人不仅没有瘦，反而还胖了不少，这样的结果真的很迷思到底是为什么？

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一、吃的少真的“少”？吃的很少我们需要多方理解这个少字体现在什么地方，是重量少还是热量少？

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你需要知道，100克饼干的热量可以高达500千卡，但是100克黄瓜的热量仅仅只有16千卡，500千卡是16千卡的大概30倍！
很多人没有时间自己做饭都是倾向于点外卖，外卖不仅卫生条件得不到保证，看起来分量确实不多，实际上热量却相当可怕 。
比如一份简单的烤肉饭，米饭加上烤肉、小食以及饮料等等的热量也不会低于400-500千卡 。
所以，每天吃得少并不意味着你的热量摄入就少 。
二、每天很累是什么“累”？感觉感觉累，这个累也分很多种：
比如工作如果是长期性需要保持站立的状态，一天下来身体会非常累，但是热量消耗却并不多 。
比如工作如果是需要保持精力高度集中的脑力劳动，一天工作下来也会非常的劳累 。
比如上班时间很长，天天加班，睡眠得不到保证，也会让我们每天都感觉很累很疲倦 。
诸如此类的感觉累和身体运动消耗所带来的“累”是有本质区别的 。
我们说减肥主要就是热量的摄入要小于热量的支出，吃得少还觉得累，从本质上看并不一定就是热量摄入少，热量支出多 。
三、该如何正确减肥？diyi步是饮食真正做到合理的“少” 。
饮食方面注意少油少盐清淡饮食，参考“优质蛋白（鱼虾肉蛋奶豆）+粗粮碳水（杂粮米饭、玉米、燕麦、紫薯、山药、南瓜等）+维生素（新鲜水果蔬菜）”的搭配，晚餐控制在5-7分饱 。
第二步是让身体得到真正的锻炼
想要让身体更快的燃烧脂肪，需要保证在燃脂心率的条件下持续运动30分钟以上，身体才会大幅度的提高脂肪利用供能的比例 。
为了能让减肥效果更佳，推荐每天进行集中性的40-60分钟的有氧运动 。
如果实在没有时间，碎片化的时间依然可以利用，总的来讲就是让自己“能坐不躺、能站不坐、能走不站”，反正动起来总比不动强多啦！
以上就是我的一些经验分享，感谢您的阅读！关注我，每天分享更多减肥小技巧~
天天算卡路里减肥，为什么就是瘦不下来？大家好，我是卡卡，混迹健身行业18年的斜杠行家 。谢邀～我来聊聊这个话题！

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你问我说算卡路里有必要么，我会告诉你计算有必要，但是强调的是精细算完全没有必要！

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【为什么每天很累也不瘦？吃得也很少，却一斤都不瘦，这是为什么？】

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首先说说，为什么不应该精细计算：