一、燕麦减肥应该买不含糖和盐的，用配料只有燕麦片的 。

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二、燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重 。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍 。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生 。因此，燕麦是具备瘦身效果 。
什么牌子的燕麦多减肥最有效燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品，含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品 。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五 。燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用 。还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力 。具有非常好而减肥的功效 。
主料:主料当然是燕麦啦，^_^各位MM注意了，不是超市里买的那种燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 。
首先，用水泡30分钟左右 。
然后，按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水，各位担心营养不全面的MM可以添加蔬菜的，也可以按照自己的口味选择加不加盐 。
最后就是调味喽，MM们可以尽量用橄榄油拌好。
小编提示：调好味道了就可以当主食，可以不用再作难其他菜吃了 。
燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍 。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长 。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生 。

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