现在有很多女性会气血不足身体虚弱那么你知道如何调理吗？今天就和小编一起来了解一下吧 ， 气血不足改怎么办以及如何调理气血不足的状况 ， 希望小编可以帮助到你哦 。
气血不足该怎么办1、少喝咖啡
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题 ， 白领一族尤其如此 。一天当中 ， 我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料 ， 这些饮品中都或多或少含有咖啡因 ， 而白水却喝得少了 。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题 ， 也间接地影响到我们的好脸色 。建议多喝开水、多吃水果等 ， 减少咖啡因的摄入量 。
2、泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体 ， 同时促进全身血液循环 。如果第二天有约会 ， 前一天晚上睡前泡个热水澡 ， 第二天会发现自己的气色格外好 。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动 。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动 ， 将会是既享受又有效的体验 。
3、多吃可补血的水果
山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 ， 每天喝一杯山楂茶 ， 可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。除了山楂 ， 红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食 。
4、稍微喝一点儿黄酒
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证 ， 最明显的症状就是嘴唇发白 ， 没有颜色 。拥有自然红润的唇色 ， 需要注意补脾 。除了多吃山药等补脾食物 ， 专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐 ， 对于改善肤色有帮助 。可在温酒中加入姜丝、话梅 ， 让口感更丰富 。每天饮用一杯就好 。
5、常梳头
气血畅通脸色才会好 ， 而多梳头对气血畅通很有帮助 。因为 ， 头部是人体经络汇集的重要部位 ， 穴位丰富 。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪 ， 促进头部气血循环 ， 营养毛发 ， 减少白发和防脱发 ， 对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效 。早上起床后梳梳头 ， 可以适当刺激头部诸多经穴 ， 让体内阳气升发舒畅 ， 人也神清气爽了 。平时没事梳上两三百下 ， 对改善气色帮助很大 。

文章插图
如何调理气血不足
1、改变膳食结构补气血
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的 ， 相反现代女性每天吃不少的食品 ， 只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食 ， 对补气血没有任何的好处 ， 反而危害多多 。因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构 ， 少吃那些不利于补气血的食物 ， 诸如冷饮、油炸食品等等 。多吃一些具有丰富营养的食物 ， 例如红枣、胡萝卜、阿胶等等 ， 从食补方面入手补气血 。
2、做适量运动补气血
气血不足的女性是不适宜做大量运动的 ， 因为大量做运动会消耗太多的能量 ， 对于气血不足的女性来说是雪上加霜 。过不做运动又十分不利于健康 ， 因此小编建议各位气血不足的女性 ， 应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动 。女性可以选择做一些比较柔和的运动 ， 例如瑜伽、健美操、太极等 ， 这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的 ， 又不会过分消耗身体的能量 。