关于跳绳，讲一下我自己的经历 。
生完孩子后，体重几年内不断飙升 。当发现自己肚大腰宽，屁股大腿粗时，看着漂亮衣服望而却步时，实在忍无可忍，下决心减肥 。
diyi件事，就是网上搜各种减肥心得和视频，总结后，发现跳绳是最高效的，又最不需要场地的，还能瘦全身，所以果断选择了跳绳 。我对自己的要求是每天一千下 。
刚开始是下午三点多钟跳，头两天，非常累，跳完腿瘸了两天，一走就疼 。
后来就好了，不疼了 。可是跳了一个礼拜，体重不掉秤 。于是到处咨询找原因，听人说早上空腹最减肥，因为一夜能量消耗差不多了，运动就会减脂肪，于是把跳绳改到了早饭前 。
又过了一个礼拜，还是不掉称，郁闷的很 。继续找原因，当发现喝一杯奶茶的热量需要跑一个小时消耗能量时，才知道管住嘴有多重要 。以往只是跳绳，却没节食 。
我到处百科各种食物的热量，坚决不吃好热量的食物 。每天早上只吃鸡蛋，水果，中午，晚上不吃主食 。面包，饮料，肉统统戒了 。
一个礼拜，体重不停的掉称，10天瘦了6斤 。
原来减肥最主要还是在控制吃上 。不管是跳绳还是其他健身运动都需要控制吃 。运动的目的有两个，一个是为了在吃方面有更多的选择性，去平衡热量 。另一个是塑造形体，让自己看着更紧实，看上去显瘦 。
跳绳我已经跳有一个月了，最大的变化是大腿明显细了很多 。吃饭吃得少肚子也平了许多 。减肥是一个坚持的过程，急于求成的心态要不得，调整好心态，控制好饮食，相信会瘦的 。
跳绳两三个月了，体重不减反增是怎么回事？跳绳也好，其它任何有氧训练也好

文章插图
在进行一段时间后，体重增加了，并不要草率的认为是减肥失败 。
在这个时候，你需要关注一下你的围度，和运动以前对比是怎么样的 。
假如你的围度比运动前变瘦了
但是体重却增加了
恭喜你，这才是减肥成功的标准
大家看看下边的案例：
这是一个健身者2年前后的对比
可以看得到，她的体重经过训练增长了2公斤
但是身材的直观感受是轻了20公斤
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造成这种差异效果的原因
就是脂肪的减少，同时肌肉的增肌
人体的脂肪是一种体积非常大，但是重量非常小的组织
而肌肉是一种体积比较小，但是重量非常大的组织
同体积的肌肉和脂肪，肌肉的重量是脂肪的3倍
在你通过任何方式减脂增肌后，都会有这种体重变大，但是围度变小的效果 。
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那么回过头来看你说的跳绳运动
跳绳的主要驱动肌群，是大腿和小腿的肌肉
这其中的大腿肌肉是人体最大的肌肉组织之一
那么在跳绳减肥的前期，会有一个比较突出的增长过程
尽管跳绳的同时，脂肪在不断的消耗
但是体重未必能看到减少
因此出现了你所说的情况
在健身减肥领域
外行人只看体重增减
内行人从不关心体重，只关注身体围度的增减
【为什么跳绳两周了还不瘦 每天坚持跳绳为什么不瘦？】希望你继续坚持运动