经历了一个春节的胡吃海塞，加上疫情不可以出门，体重飙升到201，从2月中旬开启了瘦身

文章插图
模式，截止到3月底，大约减重12斤，减脂8斤，体脂率下降4个点，体型效果明显，身体状态良好，总结心得如下:

文章插图
1.制定适合自身的减肥计划，树立目标；
2.调整生活习惯，合理搭配膳食；
3.不要急于求成，循序渐进，保持良好心态；
4.我的方式:运动+合理饮食；每天下午跑步结合力量运动，早午餐正常吃，晚餐减半（七点前完成）；
5.注重劳逸结合，周末停练一天，给予身体充分的休息；
6.最后，减肥瘦身需要打破原有的不良生活习惯，戒除暴饮暴食、过度饮酒、熬夜等，需要耐力+毅力，把运动当成一种生活方式；
【我想要减肥，有没有一些亲测有效的减肥方法或者减肥产品？】7.快乐减肥，享受生活！祝各位都能瘦身成功，加油！