肌酸是身体自然产生的物质 ， 在人体中的占比还是很重要的 ， 肌酸能释放出人体的能量 ， 所以是不可或缺的 ， 可能很多人对肌酸感到比较陌生吧 ， 下面来介绍看看吧 。
什么是肌酸 肌酸其实是一种产生在中体中的天然物质 ， 是身体释放能量的一种重要元素 。我们的肝脏、胰脏和肾脏会分别制造三种胺基酸──精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它们三者组合而成 。

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肌酸对人体有害吗1、 肌酸是有机酸的一种 ， 本身就存在于于人类的身体内 ， 因此服用肌酸 ， 并不会对身体造成任何严重副作用 。
2、纯肌酸会使身体滞留水份 ， 令你体重增长 ， 肌肉中较饱水能延迟「疲劳」 ， 可能会令你肚子有点突 。
3、如果你的肾脏方面有毛病 ， 使用肌酸时就要小心了 ， 避免会增加肾脏的负担 。
4、纯肌酸对肠胃的刺激大 ， 有些人喝下肚可能会有腹泻的状况发生 。如葡萄汁训练后一起喝 ， 或者加入乳清蛋白饮品混合饮下可减轻有关状况 。
5、由于肌酸会加速消耗你体内的能量 ， 所以运动前一定要补充足够热量 ， 如果你血糖不足 ， 运动时很可能会出现头晕脚软的低血糖状况 。

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肌酸怎么服用
一天推荐食用量为5克 ， 可与温水混合为1杯 ， 温度最好低于40度水 ， 或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用 。肌酸是晶体 ， 不易溶解于水中 ， 会有一些没办法溶解的物体 。

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肌酸的作用
【什么是肌酸 肌酸对人体有害吗】磷酸肌酸可以和三磷酸腺苷(ATP)可以互相转化 ， 是肌肉的直接供能物质 ， 人体自身可以合成 ， 额外补充的话可以提高肌肉力量 ， 增加肌肉储水量,是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸 ， 能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量 。