就算上身在瘦再好看 ， 没有一双好看的腿部其它的都是白搭 ， 很多人大腿肉都是松弛的 ， 那么大腿肉松弛怎样减呢 ， 大腿胖的原因有哪些呢 。
大腿肉松弛怎样减1、高抬腿运动
每天抽出一点时间 ， 在房间里做几组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每做完一组就休息一会 ， 这样便可以很好地活动到大腿上的肌肉 ， 促进腿部脂肪的燃烧哦 。
2、深蹲
【大腿肉松弛怎样减 大腿胖的原因有哪些】感觉大腿肉松弛的MM们平时可以多做深蹲运动 ， 方法是将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩 ， 背部挺直 ， 腹部保持收紧 ， 膝关节保持稳定然后进行深蹲 ， 下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好 。
3、侧腿绕圈
侧腿绕圈能有效紧实腿部 ， 锻炼核心腿部肌肉 ， 方法是双膝伸直 ， 臀部微曲 ， 让躯干和腿部保持一个小小角度 ， 然后左腿抬起15-20厘米 ， 大腿根部和臀部用力 ， 让左腿顺时针绕圈8次 ， 接着逆时针绕圈8次后放下 。此为一节 ， 重复三次后换边即可 。

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大腿胖的原因有哪些1、腿粗的原因是“肥” ， 由于过多热量的摄入而形成的脂肪堆积 ， 特征是肉软软白白的 ， 皮肤看起来松松垮垮的 ， 就像人家常说的橘皮组织 。继续发展下去 ， 就连臀部看起来也会垮垮的 。
2、腿粗的原因是“壮” ， 由于长时间的无氧运动形成的肌肉 ， 特征就是肉很结实 ， 看起来没那么白 ， 有些人并不常运动 ， 但太常逛街、旅游 ， 也有可能会有壮腿的 。
3、腿粗的原因是“肿” ， 原本纤细的双腿 ， 因为久坐、久站而造成腿部浮肿 ， 特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族 ， 看起来既不胖又不壮 ， 就是一双大粗腿 。

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浮肿的腿怎么减肥呢腿部浮肿可以将腿放在比心脏高的地方 ， 或者将腿垫高20到30CM ， 或者将腿部放在墙壁上 ， 每天坚持半小时 ， 同时加上按摩效果更佳 。
多到户外走走 ， 散散步 ， 让自己流流汗 。每天待在冷气房里 ， 只喝水、不流汗 ， 不但腿容易浮肿 ， 皮肤也会变粗的 。

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粗壮的腿怎么减呢双手叉腰、双腿叉开 ， 脚尖向外横开 ， 腰部挺直向下做屈膝 ， 然后再直立 ， 你能感到腿部外侧不停的用力 ， 反复10次 。
运动过后放松一段时间 ， 然后轻轻地按摩自己的双腿 ， 让肌肉松弛 ， 才不会成为硬硬的萝卜腿 。
不要常提拿重物 。会让腿部的肌肉突起来 ， 所以搬东西时就请男生帮帮忙 ， 买菜时就拉部菜篮车去吧 ， 常提重物也会造成腰背的负担 。