营养师小糖来为大家解答 。一个月瘦20斤有没有希望，得看你的体重基数 。如果你有200斤体重基数足够大，一个月瘦20斤是有希望的，但如果你只有150斤想一个月瘦20斤几乎不可能，除非得了病或进行减重手术 。体重基数较小，而又追求快速减肥，其实对身体有很大危害 。快速减肥往往是过度苛刻主食带来的，减得快反弹也快，最终只是徒劳一场 。

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所以朋友们如果想减肥，一定要追求平稳，不可急于求成 。给自己设置一个目标 。比如体重150斤，想减重到130斤，那么最好设置每月减6-8斤，分3个月来进行 。每日给自己减少200-300大卡的热量，其实就相当于每餐少吃一点，实践起来不难，也不至于挨饿 。同时加强运动量，尤其是餐后的运动量，避免久坐不动，养成一个健康的饮食生活习惯，后期也不容易反弹 。
营养师推荐的减肥主食：燕麦、紫薯、藜麦、红豆、土豆、玉米等 。用它们来替换日常吃的精白米面，控制好食用量，坚持一段时间后就会看到效果 。
【一个月减肥20斤，有没有希望？】希望小糖的回答能够帮朋友们走出误区，更多减肥饮食知识我们在下期继续分享！