我减肥一直没成功过，粉丝都嫌弃我胖 。因为我本身就是一个“美食家”，特别爱吃，喜欢自己煲汤自己做黑暗料理，我的朋友总是来我家吃饭，她们也都会鼓励我 。如果没有人捧场我又会觉得很浪费，有个小人儿在我心中呐喊：不能浪费食材！所以…很多时候的结局就是我自己给清光了，总是把自己给喂胖，在减肥的道路上越走越远 。但是演员上镜还是要保持好的状态，所以我总是忽胖忽瘦，意识到自己胖起来就会很克制，拼命健身少吃一点…女孩子还是要运动，不仅仅是减肥，对身体皮肤都很好，漂漂亮亮的 。

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女明星是怎样保持小腹没有赘肉的？很多女明星为了上镜好看，非常注重身材管理，常年保持低体脂率，腹部也特别平坦 。
1.低体脂率
说的通俗一点就是瘦，脂肪少 。想要腹部没有赘肉，瘦是最基础的 。主要通过运动和控制饮食来实现 。高油高脂这类食物要戒掉，零食也要戒掉 。日常饮食基本上蛋白质、碳水、优质脂肪、果蔬搭配吃，主食量要控制 。
很多女明星对饮食控制的极其严格，甚至不吃主食，但这不可取，主食还是要吃的 。
平时要有良好的运动习惯，增加卡路里消耗 。
2.腹部肌肉锻炼
仅仅瘦，腹部线条还不够美，甚至肉肉会松弛 。如果常常进行针对性的腹部训练，效果会更好 。比如袁姗姗就锻炼出了马甲线，看起来腹部线条就更美了 。平时可以做平板支撑、腹肌撕裂者的运动来锻炼腹肌和核心 。
3.坚持
身材管理是一项持续性工作，必须养成控制饮食和运动的习惯 。否则一旦经常胡吃海喝，不运动了，身体会胖回去 。
运动、饮食、心态，都要调整到最优，把管理身材当成一辈子的事业来做！
45岁林志玲怎样保持身材像24岁少女？【女演员减肥或者保持身材的秘诀是什么？】如果不提年纪，估计没几个人想到林志玲今年已经45岁了 。这个年纪的人基本都是身材走样开始发福了，但是林志玲却完全不同，她的身材状态和年轻时候三十来岁没什么区别 。林志玲之所以能做保持这么好的状态，和她近乎变态的饮食有很大的关系 。林志玲是典型祖师爷赏饭吃的女明星，还在上学的时候就是学校里的校花，后来刚一出道就被冠以“taiwandiyi美女”的称号，颜值早已经受到了认可 。因为是模特出身，林志玲本身她的身材比例就别很多女明星要好，加上她自己自律自觉，这么多年她的身材不但没有走样，反而越来越好越来越迷人，真是让同行羡慕嫉妒 。

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林志玲的好身材不是白来的，有些人光羡慕她光鲜的外表，却不知道她为此付出了多少代价 。关注过她社交平台的人应该都有所了解，林志玲一天三餐基本和水煮蔬菜以及水果分不开，除此之外就是各种同样没有什么味道的鸡肉、饼干或者其他素食不带油的食物 。这些东西勉强能填饱肚子，而且不会让身体储存脂肪，但一般人都受不了，因为实在太难吃了 。

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除此之外，林志玲还是个健身达人 。除了日常跑步之外，林志玲还会在家里做瑜伽，平时就算到其他城市工作，她也不会放过塑身的机会，在酒店都会找地方运动健身 。所以很多人可以看到，林志玲每次上综艺节目的状态都非常好，而且身体的柔韧性也十分不错，比起年龄人好得不是一点半点，完全不输给年轻人 。