4、提高平衡感
不管是对于小孩子或者是大人，经常后踢腿可以提高身体的平衡感 。特别是对于小孩子来说，在锻炼身体的平衡感时还可以促进左右脑的发育，对于提高小孩子的反应能力也是具有很大的帮助效果 。
5、锻炼意志
如果是两个人在一起锻炼后踢腿的话，更有助于两个人的成长 。因为在这个过程中可以磨练我们自己的意志，学会多角度来看待事物 。对于我们的成长具有好处 。
6、减肥
拥有苗条的身材基本是是每个妹子的追求，刚好这个后踢腿动作可以起到减肥的效果 。而且它可不受场地、空间的限制随时随地既可以运动，对于上班族的你来说也是一个不错的选择 。对于腿部比较粗的妹子，建议可以多尝试这个运动方法，可以有效的将腿部积累的脂肪燃烧 。
7、促进血液的流通
经常锻炼后踢腿，可以促进全身血液的流通，可以使对于老年人来说还可以预防高血压的出现 。

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后踢腿的动作要领1、跪在地板或体操垫上，腰部弯曲，胳膊伸直撑在身前(垂直于躯干)呈现俯卧撑的姿势，双手与肩同宽 。抬头向前看，膝盖弯曲，腿后肌群和小腿成90度角，这是你的起始姿势 。
2、当你呼气时，抬起右腿，让大腿和背部水平，但是小腿仍旧和大腿成90度角，做这个动作时始终保持臀大肌的收缩，在动作到达顶点时稍作停留，提示：动作完成时，大腿应和地面平行，小腿与大腿垂直 。
3、吸气时让身体回到初始姿势，然后换左腿重复该动作 。
4、重复交替双腿做这个动作至推荐次数 。

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后踢腿动作易犯的错误1、身体转到背向对方时没有迅速制动 。
2、大权小腿不折叠或折叠不充分 。
3、腿不是直线向后踢出，而是向上撩 。
4、击打时腿旋转发力，造成发力不完整 。