后踢腿在瑜伽、健身操中都有，这个动作对于减肥是很有作用的，如果长期练的话可以减腿部，还能对臀部进行塑形，所以后踢腿的好处多多 。
后踢腿的好处1、有助于长个儿 。
【后踢腿的好处 后踢腿的优点】以科学的方法经常性的进行后踢腿练习，能够帮助我们起到成果明显的增高功效 。踢腿练习能够有效的刺激机体的骨骼进行进一步的生长以及发育，有效的缓解不少朋友身材矮小问题的苦恼，同时，需要我们掌握科学而又健康的后踢腿锻炼方法，盲目的错误的联系方式是一定不可取的 。
2、强化骨骼，提升韧性 。
不少中老年人，往往因为年纪的不停增大，而出现骨质变差的问题，经常关于节疼痛的问题，一旦遭遇天气变化的情况，洪身酸痛 。而做适量的踢腿的练习，能够大大的增强我们身体骨骼的柔韧程度 。强化因为骨量下降而出现的骨质变差的问题，减少各种骨科疾病问题的出现频率 。
3、增强人体的平衡机能 。
踢腿的锻炼方式还能够有效的增强我们机体的平衡能力，特别是对于那些还处在发育期的青少年孩子们，能够有效的刺激左右脑的平衡发育 。经常性的适量的做后踢腿的运动，还能够让我们的大脑处在比较兴奋的生理状态，这个时候对于提升自己的记忆能力，减弱记忆衰退有非常不错的疗效 。
4、减脂塑形 。
有肥胖困扰的朋友们能够试试这样的锻炼方法来帮助自身塑造更好的形体状态，达到减少脂肪含量的目的 。踢腿运动能够说是非常不错的印象瘦身运动方式了，以科学而正确的方法来操作的话，能够提升基础代谢能力 。那么一天的时间下来，我们体内脂肪燃烧量大大提升，有助于保持苗条的身材 。
5、纤细双腿 。
经过科学调查发现，女性朋友往往在臀部以及大腿的位置愈加轻易囤积一些脂肪 。这在一定程度上会增加我们身体的柔软程度，可是也轻易导致脂肪过量堆积，影响外部形态的问题出现 。而通过后踢腿的健身方式，我们能够加速大腿根儿所堆积赘肉的脂肪燃烧，让自己的双腿变得愈加纤细，而有线条感 。
6、塑造完美臀型 。
不爱动的朋友经常会因为久坐的问题而导致臀型变差，扁平的屁股严重的影响到自己的整体外观，打击自信心 。而通过后踢腿这种练习方式，能够有效的调整自己的臀型 。在每一次抬腿以及落下的过程当中，我们强化了臀部肌肉，降低了脂肪含量，如果能够坚持下来的话，你会发现自己的臀型通过这样的运动方式变得愈加紧致而且有线条感 。

文章插图
后踢腿的优点1、锻炼身体的柔韧性
很多人总会说自己的柔韧性很差，连基本的压腿动作都做不了 。但其实是因为你在日常生活中缺乏锻炼，导致自己的柔韧性变得很差 。但是对于哪些喜欢跳舞或者是健身的人来说，身体的柔韧性会比一般人好很多 。所以，如果你想提高自己的柔韧性，那么建议你有空闲时间的时候可以经常做后踢腿这个动作，可以提高我们的柔韧性!
2、增高
对处于青春期的你来说经常后踢腿是具有很大帮助的，它可以促进我们骨骼的生长，可以促进身体的发育起到增高的效果 。不过也不要急于求成，每次后踢腿的数量应该逐渐增加，一下子运动太多反而会导致腿部积累过多的乳酸而酸痛 。
3、缓解关节疼痛
有些人可能年轻的时候不注意，天气一变身体就会出现不适，特别是很多老年人会出现关节疼痛 。关节出现疼痛是很难以忍受的，不妨每天坚持后踢腿，长期坚持可以起到缓解的效果 。