专家建议4个时间：早晨起床后，这时血液处于缺水状态上午10点左右，可以补充工作中水分的流失下午3点左右，下午茶时间晚睡前，夜晚血液浓度会上升，喝水可以防止血栓形成，并扩张血管成人每天水分的出入量大约为2500ml排尿1500ml，其余呼吸、排汗、粪便排出食物和新陈代谢产水约1300ml因此正常成人每日饮水在1200ml为宜（纯饮水），以白开水最佳当然我觉得不必要太讲究在总量达到的时候根据个人情况饮水即可
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减肥的人晚上十点以后能喝水吗正确的喝水方式可以帮助你体内的新陈代谢,有一定的减肥作用 ,晚上是你的五脏六腑在排毒时间,喝水过多,很可能会引起浮肿,加重肾脏的负担,反而对身体不好.
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较好的喝水方式是:早上一起床空腹喝一大杯水,帮助肠胃的蠕动,上午十点补充点水分 ,中午吃饭前喝点水,可以控制你的食欲,对减肥有好处,下午四点左右补充水.
【早上起床喝水时间最好是在什么时候】喝水的其他需要注意的:1,饭后半小时再喝水,因为如果饭后马上喝水会冲淡胃液,导致消化不良；2,傍晚六七点开始尽量不要喝水,否则晚上会加重肾脏的负担对身体不好,而且也很容易引起浮肿,特别是眼睛部位.
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