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首先说一下啊，局部减脂是做不到的，那么你的减肚子就变成了怎么减脂的问题 。也就是骑单车能减脂吗？答案是肯定的，但是这里你要注意几点 。

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diyi，减脂一定是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量 。你在骑单车运动增加消耗的同时，也要减少能量摄入 。就是少吃点 。
第二，骑单车算是有氧运动了，有氧运动建议运动半小时以上，因为半小时后脂肪参与供能的比例最大 。这里有一张骑单车的能量消耗表 。
第三 。通常我们减脂期，每天的能量赤字控制在500～600大卡左右 。如果你不控制饮食，这500大卡全由骑单车来消耗，那么这个运动强度是有点大的 。长时间骑单车对膝盖不好 。建议单车和跑步或快走混合锻炼 。或者从饮食上控制一半的能量消耗 。
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天天跑动感单车能减肥吗？我们在减肥瘦身的时候都希望选择一个“最减肥”的运动，有的人说骑动感单车最减肥、有人说减肥瘦身一定要去跑步，还有人说减肥一定要去做力量训练，那么到底什么运动更减肥？

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今天我们就来说说动感单车如何让我们快速燃脂，
动感单车主要锻炼的是大腿、臀部、腹部，辅助练习的还有小腿肌和臀大肌 。经常进行动感单车练习，可以减肥和增强心肺功能 。
踩动感单车是一种很好的有氧运动项目，可以说是多用健身器材，具有较强的辅助医疗作用 。健身者不仅可以用来防止肥胖或减肥，又可锻炼肌肉 。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，
【骑单车减肥，能减掉肚子吗？】具体练法有哪些呢：自由骑行、阻力骑行、交替骑行（需要专业教练或自己有一定基础）等，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜 。
然而有效而又健康的减肥方法，最重要的是：运动+饮食 。
对于减肥者来说，饮食方面则保持，
一定要有一个坚定的信念，无论受到外界多大的干扰，始终要坚定不移的执行自己既定的动感单车锻炼计划，冰冻三尺非一日之寒就一定能够最终减肥成功滴！
骑自行车真的可以减肥吗？骑自行车运动可以减肥瘦身 。一般情况下，每骑车一小时可以消耗300～700大卡的热量 。根据有氧运动消耗体内热量的要求，每次骑车必须达到30～60分钟以上或骑车20公里以上中强度的运动量 。一是运动强度不同，消耗体内脂肪不一样 。在同等时间内，速度越快消耗能量越大，反之消耗能量就小 。因此，速度还要达到15公里/小时以上 。二是必须持之以恒地骑车运动，才能达到减肥效果 。不能半途而废，更不能三天打鱼，两天晒网，这样骑车运动是没有减肥效果 。三是要控制饮食量 。控制主食的摄入量，饮食要达到七分饱，不能暴饮暴食 。

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（图片来自网络，若侵即刪）