每个家庭里面都特别希望自己可以有一个比较健康可爱的小宝宝 ， 可是大家知道吗？避孕不单单也是女人的事情 ， 男人该如何去备孕的呢？生活中可能很多 ， 人都会出现压力大 ， 或者是经常吸烟喝酒的现象发生 ， 那么男性朋友们 ， 在避孕期间的话 ， 一定要注意上面的事项的呢 。

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备孕前检查很重要
 
孕前检查是决定宝宝的健康性 ， 很多人认为孕前体检是女性要做的 ， 其实准爸爸也同样重要 ， 因为男性有抽烟喝酒的习惯 ， 会影响男性精子的质量 。会使准妈妈的受孕率降低 ， 还会影响胎儿的发育 ， 所以在备孕阶段的准爸准妈们一定要及时进行检查 ， 避免未来宝宝的健康造成影响 。针对男性的孕前体检项目包含功能科 ， 有肝、胆、胰、脾、彩超、前列腺、双侧精囊、双侧睾丸、附睾、精囊静脉彩超 。实验室项目是血常规18项、尿常规11项、血生化系列、乙肝标志物5项、ABO RH血型鉴定、生殖感染组合、抗体二项等 。
 
要均衡饮食
 
如果准爸爸偏食的话 ， 那么精子也不会健康到哪里去 。因为精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等 。如果准爸爸偏食的话就会影响到这些营养素的摄取 ， 所以 ， 准爸爸在备孕期间要多吃富含营养素的食物 ， 哪怕是自己不喜欢吃的也要适当的吃点 ， 特别是锌元素 ， 锌直接参与精子的生成与活动 ， 可以多吃牡蛎和牛肉 ， 特别是各类海鲜 ， 不仅含锌量高 ， 还能增加男性性功能 。
 
要运动锻炼身体
 
不论男方还是女方 ， 身体各项机能强健是孕育一个宝宝的首要因素 。就必须坚持体育锻炼 ， 保证身体强健 ， 增强免疫力 ， 而且在运动的过程中未准爸爸们还能缓解一下生活的压力 ， 毕竟要养一个孩子 ， 压力还是很大的 。一般最好每天不应少于半个小时的运动时间 ， 最好是早晨早点起床晨练 ， 可以慢跑或者散步 ， 再或者游泳或者登山 。
 
赶快戒烟戒
 
这可能是所有影响孕力的外界环境中最重要的一个环节了 。吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力 ， 以及受孕率 。因为吸烟会减少精子的数量及活性 。据统计 ， 男烟民的精子计数比平均值降低17% 。而被动吸烟的你同样深受其害 ， 受孕率会明显降低 。不过 ， 已经证实的好消息是 ， 戒烟的男性 ， 精子计数提高800%!当然 ， 如果你爱喝酒 ， 也要戒了!
 
要合理安排作息时间
 
在现在的社会生活中 ， 特别是上班族的爸爸们可以按照作息时间生活 ， 但是很多时候备孕中的爸爸还是会晚睡早起等一些小毛病 ， 别看是小毛病 ， 对备孕的爸爸来说就是大毛病了 。因为正常的作息时间可以调整好自己的身体在一种比较自然的状态 ， 保持在最佳状态 ， 建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就上床睡觉 ， 建立起科学合理的生物钟规律 。
 
通过上面的这些内容的介绍 ， 相信我们大家都了解了 ， 备孕不单单是女人的事情 ， 而且男人生活中到底如何去备孕了吧 ， 所以男性朋友们在生活中一定要 ， 纠正一些不良的生活习惯 ， 尽量的不要长时间的去吸烟喝酒 ， 而且多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 多运动 ， 这样的话 ， 才可以让自己有一个比较健康可爱的小宝宝 。