【市面上能买到的 有哪些好吃不长胖的酱料？】个人认为如果酱料太好吃，可能都会让你不自主地多吃一些 。

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一般吃水煮菜的都是想要减脂或者减重，如果是这两个目的的话，个人建议调料蘸料酱料类的越简单越好，清淡的口感会自然而然的减少进食量 。

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我现在在用的就是超市买的普通生抽（吃的最多），蒸鱼豉油，盐，醋，蚝油，黄豆酱，剁椒酱，辣椒粉，还有最近比较喜欢吃的一个叫麻辣鲜的那种调料粉（用这个调料水煮土豆都能多吃几个）
图里我自己做的烤鱼和烤豆子，就是撒了这个??调料还有一些海底捞的海椒面，我自己一会就吃完了，所以如果减肥，调料还是少放比较好 。
我的个人经验大概就是这些，希望对你有帮助哈
三明zhi除了放沙拉酱，还可以放什么热量低一点的酱汁？本末倒置啦！
热量真正高的不是酱汁，而是三明zhi本身 。
至于酱汁，像番茄酱、苹果酱、草莓酱、花生酱，或者自己用果蔬加橄榄油或者亚麻籽油做酱汁也可以，因为酱汁知识涂抹在三明zhi上，放不了多少 。
三明zhi本身的面包片、肉片和奶酪包含了碳水化合物、蛋白质和脂肪三大类热量来源，特别是面包片作为碳水化合物是最容易转化为热量的，肉片和奶酪转化慢一些，但是单位质量热量更高 。
如果为了控制体重，单单去算酱汁热量肯定不可取，只要保证每天的总热量不超标就可以，三明zhi配酱汁是几大营养素搭配的很全的早餐，当然如果面包片是全麦的更好，里面的肉不是熏肉就行，奶酪是鲜奶制成而不是反式脂肪加工而成的就可以，里面搭配的蔬菜是新鲜的，至于酱汁，喜欢什么口味就加什么口味的 。
吃的开心，心情更美好 。祝你有个美好的一天！

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