俗话说 ， 牙痛不是病 ， 痛起来要人命 ， 但现在有牙病需要看医生的人却越来越多 ， 这里面有一个重要原因 ， 就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯 ， 有可能是错的！
冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛 ， 而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性 。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好 。
刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大 ， 可能伤害牙齿 。
建议：200克的力量就足够 ， 大约相当于手指拿起一支冰棒的力量 ， 使用手腕的力量刷牙而不是手臂的 。
刷牙横着刷
调查显示 ， 超过90%的中国人采用横向刷牙的形式 ， 这样刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾 ， 同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题 。
建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷 。
刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣 ， 其实不完全如此 。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣 ， 认真刷牙的目的是消灭牙菌斑 。
牙菌斑是导致龋齿和牙龈炎症的祸首 ， 中国人每次刷牙的平均时间为59秒 ， 这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的 。
建议：刷牙不少于2分钟 。先漱口 ， 湿润有利于牙膏中有效成分起作用 ， 从门牙开始细致地竖向刷干净 ， 尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方 。
刷牙时间不对
98%的中国人每天早起刷牙 ， 然后吃早餐 。这样的结果是 ， 牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上 ， 而是随着早餐吃到了肚子里 。
建议：饭后20分钟刷牙 。起床后清水漱口 ， 吃早饭 ， 饭后20分钟刷牙才是最健康的 。
尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后 ， 最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙 ， 避免对牙齿表面造成更大的伤害 。
刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层 ， 保持一段时间细菌不会快速生长 ， 过多漱口就没有这个作用了 。有人还会用清水再刷一次牙 ， 这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为 。
建议：1次漱口10秒就够 。实验发现 ， 刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候 ， 95%的有效成分都被吐掉了 ， 第二口又会吐出剩余5%中的95% 。
熬夜喝水少
这些情况会导致龋齿高发 。
建议：多喝绿茶和清水 。绿茶除了补充水分 ， 其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害 。
用大牙刷才刷得干净
每个人的牙齿有大有小 ， 牙刷太大 ， 在口腔内执行任务会不够灵活 ， 牙刷太小 ， 又无法完成大面积的口腔清洁工作 。
【刷牙错误方法 八大错误刷牙方式】建议：选择一把大小合适的牙刷 ， 牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度 。

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