炎炎夏日 ， 你也担心HOLD不住肌肤问题吗？尤其许多女性上妆出门 ， 因保湿度不足 ， 就会出现泛油光、面疱、黑色素沉淀等问题；想要解决肌肤问题 ， 其实可以从平时饮食改变开始 ， 从内而外对症下药 ， 才能真正改善肌肤问题 。
对抗肌肤黑色素可补充维生素C
一般人一天建议蛋白质摄取量约为体重每公斤0.8至1.2克 ， 像是水煮蛋、豆腐、奶类等 ， 都是不错的优质蛋白质；像是奇异果、番石榴、樱桃等因富含维生素C ， 能帮助皮肤减少黑色素形成 ， 也可适量食用；另外也可适量摄取葡萄籽萃取物 ， 因含有前花青素可保护肌肤胶原蛋白 ， 减少被紫外线伤害的机率 。
适量摄取Q10及维生素B群
民众也可摄取像是牛肉、猪肉、沙丁鱼等食物 ， 补充Q10营养 ， 能改善肌肤老化问题 ， 若是选择保健食品 ， 建议一天剂量以30mg的量即可 ， 且也可补充来自鸡蛋、猪肝、瘦肉等富含维生素B群的食物 ， 或动物肝脏、肉类、豆类食物等 ， 补充铁质 ， 能帮助减缓贫血、疲倦等现象出现 。
从饮食着手提升肌肤健康状态
【夏天吃什么对皮肤好 改善夏天肌肤毛病？选对食物是关键】透过饮食的改善 ， 搭配适度运动 ， 且养成良好的生活作息 ， 肌肤自然而然也能从里到外散发最健康的状态；透过饮食加乘外 ， 最重要外出时加强防晒阻隔 ， 让肌肤提升防护力 ， 全副武装抗夏日 ， 就不怕肌肤受到伤害 。

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