空气里都是，暖暖的，春天味道，告别冬季，养生方法，也应该，适时而变，特别是雨水后，养生记住3个要素：“祛湿”“准备养阳”“春捂” 。
祛湿
春季湿气加重，而此时恰逢春节、元宵节，人们容易过食肥甘厚味，导致内湿过重 。在春天，祛湿要多吃些素食，特别是富含膳食纤维的食物，顺应万物生发的规则，少吃油腻 。春天多吃“芽”菜，“叶”菜，可以选择韭菜、香椿、茼蒿、荠菜、甘蔗等 。
准备养阳
从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” 。养护阳气，可以试试按摩腹部 。你可以这样：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次 。这样既有利于促进消化、预防便秘，又有助于腹部的保暖，提高睡眠质量 。提肛也可固精益肾、提振阳气 。日常可以多试试 。
春捂
春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底 。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻 。
红枣
春天里的户外活动比冬天多，需要的热量增多 。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食 。因此，热量可适当由甜食供应 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 。
蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，能补中益气、脾胃二经，润肠通便 。春季气候多变，人容易感冒 。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，有助于增强人体免疫力 。如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用 。
韭菜
春韭最宜人体阳气 。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效 。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美 。吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料 。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口 。春天里的户外活动比冬天多，需要的热量增多 。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食 。因此，热量可适当由甜食供应 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 。
春芽
【初春吃什么养生 初春养生的要点】春日食春芽 。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”就是要吃时令食物 。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等 。春天里的户外活动比冬天多，需要的热量增多 。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食 。因此，热量可适当由甜食供应 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 。

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