只吃瓜果蔬菜
瓜果蔬菜能提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等 ， 但能量和蛋白质含量很低 。如果早中餐摄入蛋白质不足 ， 晚餐只吃瓜果蔬菜 ， 长时间会造成机体蛋白质缺乏 ， 导致免疫力下降 。建议吃瓜果蔬菜的同时最好饮用一些牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食物 。
喝酒和抽烟
少量饮酒有助睡眠 ， 但会损害深睡眠 。睡眠后身体代谢速度减慢 ， 会使酒精和烟草对肝脏的伤害更大 ， 因此 ， 晚餐更应该远离酒精和烟草 。
餐后吃甜点
不少人习惯饭后吃甜点 ， 但甜点热量高 ， 会额外增加能量摄入 ， 容易肥胖 ， 不利健康 。

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