一点凝视法-提高睡眠质量
功效：采用跟这个方法练习能集中意志力 ， 让心灵恢复宁静 ， 非常适合在睡前做 ， 能有效提高睡眠质量 ， 经常练习还能使双眼更有神采 。
【失眠练瑜伽有用吗 治疗失眠的瑜伽动作】练习方法：练习者盘坐于瑜伽垫上 ， 全身放松 ， 在身体前方摆放一支燃烧的蜡烛 ， 蜡烛的火焰与眼睛同高 ， 闭上双眼保持平缓的呼吸 ， 睁开眼睛 ， 双眼凝视在蜡烛的火焰中心 ， 保持不要眨眼 ， 直到眼睛酸痛快要流出眼泪时边上双眼 ， 反复练习 ， 尽可能增加凝视的时间 。
- 练瑜伽能缓解痛经吗 缓解痛经的瑜伽体式
- 练瑜伽对便秘有帮助吗 瑜伽治便秘的动作
- 深蹲会影响长高吗 深蹲会影响心脏吗
- 瑜伽肩倒立的好处 好处这么多还不练起来
- 经常失眠有什么危害 教你几招治好它
- 睡觉前不要吃什么东西 4种食物可能会使你失眠
- 八段锦早上空腹练好吗 练八段锦的最佳时间
- 酸枣仁治疗失眠偏方 这种小零食，胜比安眠药，让你一觉到天亮！
- 夏季失眠怎么办 夏天常睡不着，危害可能比你想象得还大……
- 长期练瑜伽的好处 长期练瑜伽的惊人效果
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。