一个好质量的睡眠是保证好身体的主要因素之一 ， 那么睡觉之前不能吃什么东西？吃什么可能会导致失眠？
甜食
甜食会使你的血糖上升 ， 身体需要快速将你的血糖回复到正常数值 ， 这样的剧烈的血糖波动进而会影响我们的睡眠品质 。
油炸物
油炸食品含有较多的油脂 ， 而油脂在我们体内需要花费较长的时间消化吸收 ， 所以在睡前吃油炸食品 ， 很有可能在我们睡觉时 ， 肠道然在不断的运动 ， 导致我们睡觉时肠道不适等等问题 ， 而影响我们的睡眠 。
含咖啡因的食物
咖啡因会使我们身体交感神经兴奋 ， 使我们不易有睡意 。像是太阳下山后 ， 避免巧克力、咖啡、茶饮料、碳酸饮料等等含咖啡因的食物 ， 降低其影响我们睡眠品质的可能 。
过多的水分或饮品
【睡觉前不要吃什么东西 4种食物可能会使你失眠】睡前过多的水分补充会导致我们在睡眠时产生尿意 ， 因而容易打断我们的睡眠 。

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