煮粥
黄芪15克，党参10克，梗米100克，大枣30克，先将黄芪和党参一起煎水取汁，再放大枣和梗米一起熬成粥，味道可口，适合女士食用 。
烹饪
若平时喜欢吃烧肉、烧鸭等，可以放适量黄芪，味道更独特，还可以起到滋补作用，效果非常不错 。
其他补气补血的食材
花生
性平，味甘，花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥 。
花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用 。
人参
性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气 。人参可以补五脏气不足，气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚的人，更适合食用 。
大枣
性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人 。《别录》说它补中益气，强力 。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一 。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。
红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤美容护肤功效 。
鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效 。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之 。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用 。
乌鸡
乌鸡有美味与食疗兼备的价值，具有补肝肾、养气血，补虚劳亏损，调月经、止白带功效，补而不燥，强身养颜，是妇女理想滋补品 。
鲈鱼
鲈鱼是一种非常美味的食材，也是中国多种名菜的主要食材之一 。鲈鱼性平，服用之后能够很好的滋补脾胃、肝肾以及筋骨，对于身体具有非常好的滋补功效 。
鲈鱼服用之后能够很好的滋补肝肾中所缺失的阴气，所以长期坚持服用之后筋骨会更加的强健，身体也会更加的健康 。如果出现了气虚的情况或者是脾胃虚弱，坚持服用鲈鱼能够更好的滋补身体 。
黑糯米
大家都知道黑糯米、桂圆和红枣是补血的上品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著 。黑糯米还可以使头发乌黑发亮，与桑葚、黑芝麻同煮效果最好 。
粟米
粟米是一种常见的主食，在我国已经具有非常悠久的服用历史 。另外，在我国多本中医名著之中都具有记载，粟米具有很好的滋补身体以及肾脏的功效 。
如果在身体虚弱的时候坚持服用粟米，能够很好的滋补丹田，补充身体的亏损情况，令身体恢复健康 。
黑豆
有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效，久服可使皮肤变得细白光洁 。要真想拥有无可挑剔的肌肤，应遵循食养，利用各种食材的天然功效，从内而外改善女性肌肤 。
黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，有助预防骨质疏松，减少关节酸痛 。
干贝
干贝在有些地方也被称之为江珧柱，性平，味道则是有些咸味，服用之后具有很好的滋阴补肾的作用，对于气虚的情况也有着很好的疗效 。中医名家认为，干贝具有很好的补肾作用，对于身体的气虚情况具有很好的滋补效果 。
淡菜
淡菜具有很好的滋补精血还有肝肾的作用，并且味道甘甜，也非常的符合大众的口味 。
另外，淡菜性清凉，所以如果出现了上火或者是肾虚有热的情况，服用淡菜还能够很好的降火 。建议燥热体质易长痘痘的人，坚持服用淡菜 。

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