练瑜伽不仅仅是可以塑形减肥 ， 对于人体健康也是有很大的帮助 ， 而且练瑜伽的时候不止只有身体四肢 ， 关节活动 ， 眼睛也要跟着一起活动 ， 那么练瑜伽对眼睛有好处吗？
练瑜伽对眼睛有好处吗
有 。
眼部肌肉过度疲劳时 ， 就容易产生眼睛胀痛 ， 视线模糊不清的感觉 ， 而且会引起头痛 ， 头重 ， 肩膀僵硬等症 ， 适度的练习眼部瑜伽可以活跃疲劳的睫状体 ， 改善眼部微循环 ， 缓解眼疲劳 ， 眼部胀痛的症状 。
眼部按摩式
功效：缓解眼部肌肉和眼球紧张 ， 有助于促进眼部血液循环 ， 使双眼炯炯有神 。
练习方法：练习者盘腿坐在瑜伽垫上 ， 保持均匀呼吸 ， 将双手手指中段搓热 ， 用手指中段刮动上 ， 下眼眶各18次 ， 轻轻闭上双眼 ， 用右手食指和中指同时按压印堂穴(两眉头连线中点) ， 手法由轻到重 ， 再用两手食指分别按压鱼腰穴(位于额头 ， 瞳孔直上 ， 眉毛正中) ， 按压之后再轻轻揉一揉 。睁眼 ， 两手食指轻轻按揉承泣穴(瞳孔直下 ， 紧贴眼眶下方) ， 将拇指以外的四指握拳 ， 用两手拇指轻揉太阳穴18次 。
眼保健式
功效：这个动作有助于舒缓眼球紧张和消除视疲劳的作用 ， 能使眼睛明亮有神 。
练习方法：练习者盘坐于瑜伽垫上 ， 上身挺直 ， 双手轻轻放在双膝上 ， 闭上双眼 ， 深深吸一口气 ， 然后慢慢吐出 ， 双眼看向鼻尖 ， 同时眨眼20次左右 ， 先将视线集中于右侧5秒 ， 再将视线集中于左侧5秒 ， 重复三次后 ， 闭上眼睛休息片刻 ， 再睁开眼 ， 先向上看5秒 ， 再尽量向下看五秒 ， 重复三次 ， 闭眼休息片刻 ， 睁眼 ， 眼球按顺时针方向转3全 ， 再按逆时针方向转3圈 ， 闭眼休息 。
眼球转动式
功效：眼球转动式可以有效放松眼部肌肉 ， 缓解眼睛疲劳 。
练习方法：身体呈自然站立姿势 ， 两眼向上看眉心 ， 停留1秒;眼球左转 ， 向左看 ， 停留1秒 ， 两眼向下看鼻尖 ， 停留1秒 ， 眼球右转 ， 向右看停留1秒 ， 以上动作重复5到10次 ， 然后重复反方向动作5到10次 ， 闭上眼睛休息 。
祈祷式
功效：促进眼部血液循环 ， 缓解眼睛胀痛感 。
【练瑜伽对眼睛有好处吗 眼部瑜伽的好处】练习方法：两腿分开站立 ， 与肩同宽 ， 双手自然垂放在身体两侧 ， 吸气 ， 双臂从身体两侧向外化弧形举向天空 ， 贴于两耳 ， 呼气 ， 双臂向前沿弧形划向地面 ， 手掌贴地面 。吸气抬头 ， 手的姿势不动 ， 呼气时把头贴住双膝 ， 保持10秒 ， 吸气 ， 双臂贴于两耳回到站直 ， 吸气放下双臂 。

• 附件炎吃什么好 哪些食物对恢复有益
• 倒立脸上出血点怎么办
• 风疹病毒对胎儿的影响
• 大暑吃什么 大暑吃什么好
• 俯卧撑对长高有影响吗 俯卧撑一天做多少合适
• 失眠练瑜伽有用吗 治疗失眠的瑜伽动作
• 练瑜伽能缓解痛经吗 缓解痛经的瑜伽体式
• 练瑜伽对便秘有帮助吗 瑜伽治便秘的动作
• 电热毯对孕妇有影响吗 电热毯不通电对孕妇有辐射吗
• 深蹲会影响长高吗 深蹲会影响心脏吗