南盆梦之队第七套健身操口令？ _经验常识

【南盆梦之队第七套健身操口令？】你说的是不是南岔梦之队第七套健身操？错写成男盆了吧。

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我来帮助你。梦之队第七套健身操第七套动作要领diyi节：热身运动（背景音乐：燃烧吧蔬菜）1.侧臂绕环：8拍， 1--3摇臂摆动+3--8 侧臂绕环2.前曲侧摆：8拍， 1--3摇臂摆动 +4--8前曲侧摆3.侧上翻手：16拍,1--4摇臂摆动+5--8左侧上翻手+9--12上举翻手+13--16右侧上翻手4.措步翻手：8拍， 1--4摇臂摆动+5--8措步翻手5.体前交叉：12拍， 1--4摇臂摆动+5--8前平交叉+9--12体前交叉6.上举侧肘：12拍， 1--4摇臂摆动+5--8左侧上举侧肘+9--12右侧上举侧肘第二节：上肢运动（背景音乐：请到草原来做客）1.直臂回环：10拍， 1--5右侧直臂绕环+6--10左侧直臂回环2.前直侧平上举：10拍， 1--5左脚起步前直侧平上举+6--10右脚起步前直侧平上举3.直臂摆动侧伸腿：8拍， 1--4直臂摆动+5--8两侧平伸腿4.拍手前曲侧平：10拍， 1--6前.上.侧拍手+8--10前曲侧平5.前直上举侧伸腿：8拍， 1--4前直上举+5--8两侧平伸腿（刚劲有力，横平竖直，注意停顿点及爆发力的运用）第三节：肩部运动（背景音乐：放歌草原上）1.垂臂侧臂摆动：8拍， 1--4垂臂耸肩+5--8侧臂摆动2.垂臂左右侧曲：8拍， 1--4垂臂耸肩+5--8左右侧曲3.垂臂侧平摆颈：8拍， 1--4垂臂耸肩+5--8侧平摆颈4.垂臂单手侧曲：8拍， 1--4垂臂耸肩+5--8单手侧曲5.垂臂前直侧平：8拍， 1--4垂臂耸肩+5--8前直侧平耸肩要有力度，动作结合紧密，加强节奏感，本节难点耸肩后造型准确，注意身体重心的平移。第四节：摇摆运动（背景音乐：渴死的鱼）1.摇摆体前曲伸：8拍， 1--4摇臂摆动+5--8体前曲伸2.摇摆叠臂抓手： 8拍， 1--4摇臂摆动+5--8叠臂抓手3.摇臂侧臂摆动：8拍， 1--4摇臂摆动+5--8侧臂摆动4.摇摆交叉摆动： 8拍， 1--4摇臂摆动+5--8交叉摆动5.摇摆曲臂轮转： 8拍， 1--4摇臂摆动+5--8曲臂轮转摇摆运动+原地摆髋，摇摆运动注意身体体侧，摆髋幅度要到位，摆髋上肢运动造型要准确第五节：腰腹运动（背景音乐：天下最美的草原)1.交叉上举侧平：6拍， 1.2前平交叉+3.4上举45°+5.6侧平2.交叉叠臂抓手：6拍， 1.2前平交叉+3.4叠臂抓手+5.6前曲抓手3.交叉腰肩拍打：6拍， 1.2前平交叉+3.4双臂侧平+5.6腰肩拍打4.交叉侧平抓手：6拍， 1.2前平交叉+3.4侧平抓手+5.6曲臂抓手5.交叉拍腹拍腿：6拍， 1.2前平交叉+3.4拍腹+5.6拍腿挺胸收腹双腿绷直，上体平稳腰部发力，身体重心前脚掌支撑，脚跟微抬。腰腹摆动两次均匀有力，此节要做出柔中有刚的柔韧美感）第六节：体侧运动（背景音乐：爱的诱惑）1.侧平侧步侧摆：6拍， 1.2侧平+3--6侧步体侧2.侧平上举侧摆：8拍， 1--4侧平侧摆+5--8上举体侧3.侧平平曲侧摆：8拍， 1--4侧平侧摆+5--8平曲体侧4.侧平扣手侧摆：8拍， 1--4侧平侧摆+5--8扣手体侧5.侧平直臂侧摆：8拍， 1--4侧平侧摆+5--8平曲体侧（挺胸收腹保持上体平稳，双臂侧平平直，体侧发力点腰部，体侧摆动45° ，重点掌握停顿点以及腰部爆发力的运用)第七节：拍手运动（背景音乐：爱的期限）1.侧曲上举拍手：6拍， 1.2上举拍手+3侧曲+4.5侧拍腿+6平直2.前直拍手侧举：6拍， 1.2前直拍手+3--6拍手前曲侧平翻手3.拍手曲臂侧平：8拍， 1.2上举拍手+3--6曲臂侧平+7.8侧拍腿4.前直侧摆翻手：10拍， 1.2前直拍手+3--6侧平翻手+7--10侧摆翻手5.前直拍腹拍腿：8拍， 1.2前直拍手+3.4拍腹+5.6拍背+7.8侧拍腿（力与美的完美结合，拍手利落，突出腕力与臂力的展现，掌握腕部爆发力的要领，增强手臂耐力，击掌力度适度）第八节：体转运动（背景音乐：老公赚钱老婆花）1.曲臂体转：8拍， 1--4前直摆动+5--8曲臂体转2.头后曲臂体转：8拍， 1--4前直摆动+头后曲臂体转3.曲平体转：8拍， 1--4前直摆动+5--8曲平体转4.平曲体转：8拍， 1--4前直摆动+5--8平曲体转5.曲直体转：8拍， 1--4前直摆动+5--8曲直体转（1--4拍直臂摆动前臂摆动与肩平直，后臂摆动30° ，上体体转45°到位，下体纹丝不动，注意身体平衡性的掌控）第九节：绕环运动（背景音乐：跳春光）1.拍打交叉绕环：8拍， 1.2拍肋+3.4曲臂拍打+5--8交叉绕环2.前直侧臂绕环：8拍， 1.前直+2--5单臂直臂绕环+6.7双臂直臂绕环+8后摆3.侧平侧臂绕环：6拍， 1.侧平+2--5侧臂绕环+6垂臂4.平曲侧平绕环：8拍， 1.侧平+2--5平曲侧平+6绕环+7侧平+8垂臂5.掐腰曲摆绕环：6拍， 1.2掐腰+3.4体前交叉+5.6曲摆绕环（手臂保持平直绕环，绕环饱满，动作大方富有朝气，动作衔接表现流畅，做出环臂变化的美轮美奂的效果）第十节：综合运动(背景音乐：划船歌.印度尼西亚民歌）1.背叠侧步摆动：16拍， 1--8背叠侧步+9--16前曲摆动2.背叠翻手上举：12拍， 1--8背叠侧步+9--12翻手上举3.背叠前侧曲伸：16拍， 1--8背叠侧步+9--12前直曲伸+13--16拍手侧平翻腕4.背叠前平上举：16拍， 1--8背叠侧步+9--12右侧前平上举+13--16左侧前平上举5.背叠侧踢腿：16拍， 1--8背叠侧步+9--16侧步踢腿（操与舞完美的融合，前半部垫步走出轻盈，后半部造型明确有力度，结合背景音乐把优美的旋律用形体表现出优美舒展的韵味）第十一节：扩胸运动（背景音乐：阿妹跳月）1.前直平曲扩胸：12拍， 1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲平扩胸2.前直交叉扩胸：12拍， 1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12交叉扩胸3.前直曲臂扩胸：12拍， 1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲臂扩胸4.前直侧曲扩胸：12拍， 1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12侧曲扩胸5.前直曲直扩胸：12拍， 1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲直扩胸（前直摆动有力度，扩胸要到位，两侧肩胛骨靠拢，扩胸运动可以促进zhi疗颈椎病，可有效地消除肺部压抑感，增强心肺功能，改善仪表，有塑性之功效）第十二节：下肢运动（背景音乐：祖国不会忘记）1.摆臂侧伸腿：8拍， 1--4曲臂摆动+5--8侧伸腿2.前曲掐腰侧踢腿：10拍， 1--3右前后曲臂+4--6左前后曲臂+7--10掐腰侧踢腿3.摆臂前直提腿：8拍， 1--4曲臂摆动+5--8前直提腿4.平曲侧平下蹬腿：8拍， 1--4平曲侧平+5--8侧平下蹬腿5.曲臂侧踢腿：18拍， 1--4曲臂摆动+5--18曲臂侧踢腿（踢腿要有力度，表现出军人刚正不阿、意志坚定、雷厉风行的气概，背景音乐的选用反映出梦之队的敬业精神， “不需要您认识我，不渴望您知道我，我把对健身操的热爱融进全民健身的伟业中，愿梦之队健身操带给您快乐健康，这就是梦之队最大的心愿）

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