对女生而言，有着一双美腿是终生追求的愿望，而小腿更是美腿最重要的一部分 。 浮肿、多肉的小腿让人讨厌，而且因为小腿有这些问题，喜欢的短裙、热裤都不能穿 。 想要摆脱这种讨人厌的小腿，究竟有什么好方法可以还自己一双修长的小腿呢？
工具/原料哑铃瘦腿操毛巾瘦腿操哑铃瘦腿操1
双脚打开，与肩同宽，直立站好，抬头挺胸，双目直视前方 。 双手握着一个哑铃，置于身前 。
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一边吐气，一边慢慢半蹲下，双手举起，要注意挺直背部，感觉是用盆骨的力量向下蹲，切忌将上半身重重压下来 。
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保持第二步的姿势不变，慢慢吸气，同时踮起脚尖 。
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保持脚尖踮起的状态，再慢慢蹲下身子，直到大腿与地面接近平行 。 此时可以将上半身稍微向前倾 。

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仰卧在垫子上，抬起左腿，使左腿与地面垂直 。 用一条长毛巾横过左脚脚心，抓住毛巾两端，用力向下压 。
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一边吐气，一边将左腿大腿压向胸前，同时依然抓住毛巾，用力向下压 。 这时右腿要保持笔直 。
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缓缓吐气，再将左腿向上伸直，用力绷紧腿部肌肉，回复到step1的状态，抓住毛巾两端，用力向下压 。
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用左手握住毛巾末端，呼气，左腿向左侧倒下，右手向右侧打开，拉伸你的右肩胛骨 。 尽量使左右腿呈90度角 。
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用右手握住毛巾末端，呼气，将左腿向右侧倒下，左手向左侧打开，用力拉伸左肩胛骨 。 尽量使左右腿呈90度角 。
【最快的瘦腿方法,世界公认最快瘦腿方法？】

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