在孕期，准妈妈就应该开始做一些适当的运动来为以后的生产做准备 。那么顺产前做什么运动生得快？顺产前吃什么有助分娩？一起来看看吧~
顺产前做什么运动生得快1、早晚散步
散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备 。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈 。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早
中晚3次，每次20分钟 。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步 。

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2、小马步
手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈 。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次 。
3、划腿运动
手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次 。
4、腰部运动
手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次 。
5、爬楼梯
很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来 。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走 。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全 。
6、骨盆运动
双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次 。

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7、盘腿对脚坐
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝 。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环 。
tips：如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直 。
8、上下摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线 。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部 。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作 。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛 。
9、墙面滑行
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿 。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立 。反复进行该动作10次 。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道 。
tips：为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力 。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽 。

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临产前吃什么临产前饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好 。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食 。每日进食4-5次，少吃多餐 。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充 。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食 。以下这些食物推荐准妈妈临产前进食：
1、香蕉
专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘 。

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