银耳美味减肥餐有哪些呢？ _经验常识

银耳南瓜粥做法：南瓜去皮去瓤，切块。银耳，用水发好，洗净。大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。想快速瘦身可以在食用银耳南瓜粥后吃一颗，它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，可以快速消耗体内脂肪，同时帮助体内建立脂肪隔离层，停用后不会反。

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【银耳美味减肥餐有哪些呢？】银耳山楂粥做法：把山楂洗净，去籽，切片，银耳发透去蒂根，撕成瓣状;大米淘洗干净。把大米、山楂、银耳放入电饭煲内，加入冰糖和清水，如常规将其煮熟即成。
银杞明目汤做法：将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加料酒、姜汁、食盐拌匀待用。银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂，洗净。
放入盘中;枸杞洗净待用。将锅置火上，加入清汤、料酒、姜汁、食盐和味精，随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。
耳红枣汤做法：银耳二两、红枣五、六粒、冰糖适量，银耳在冷水中浸泡约六小时以上，放入水中，小火炖四小时。
加红枣、冰糖，中火煮滚三五分钟，冰糖化了即熄火。
鸡蛋炖银耳做法：鸡蛋3个、银耳2朵、南瓜1个。锅内加适量水，倒入银耳用小火煮熟。南瓜切去1/3，装入煮好的银耳。再倒入鸡蛋液，盖上切去的南瓜，上锅大火蒸30分钟即可。
银耳枸杞羹做法：银耳15克，枸杞子25克。
将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
银耳枇杷百合汤做法：枇杷果去皮将果肉切小粒，银耳泡发撕小块。锅内做开水放入银耳、冰糖、干百合小火煨40分钟，放入枇杷果再煨15分钟即可。
美味的蘑菇减肥餐怎么做？1、蒜炒蘑菇总热量(123千卡)
材料：香菇(每克含蛋白质2 。9克、脂肪0 。2克、热量23克)3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1、5汤匙、盐若干、食用油若干。
2、蘑菇豆腐辣酱汤总热量(143千卡)
材料：金顶侧耳60克、牛肉(每克含蛋白质20、1克、脂肪10 。
2克、热量172克)20克、豆腐(每克含蛋白质7 。4克、脂肪3 。5克、热量72克)适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。
3、蘑菇烩菜总热量(164千卡)
材料：香菇(每克含蛋白质2 。9克、脂肪0 。2克、热量23克)40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜(每克含蛋白质2 。
4克、脂肪0 。5克、热量27克)20克、洋葱10克、胡萝卜(每克含蛋白质0 。6克、脂肪0 。3克、热量38克)10克、蒜(每克含蛋白质4 。4克、脂肪0 。2克、热量113克)2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。
温馨提示：想减肥的女性朋友们不妨试试上面的这三种蘑菇餐，可能会有意想不到的效果哦！
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