问一下，用擀面棍擀脚肚多久能瘦下来？ _经验常识

擀面棍减肥操:擀去小腹式仰面躺在床上，用擀面棍由上到下，从胸以下擀到骨盆处(大约是脐下三寸的位置) 。然后用擀面棍压住小腹，收腹抬起两腿，双脚并齐，大约和床成30°角，坚持10秒钟，放下。休息5秒钟后再继续，3个1组，每天做3组。擀小腹的时候，力度要适中，不要过分挤压。擀面棍减肥操:拉伸擀腿式坐在床上，两腿自然弯曲．双下将擀面棍放在大腿下侧和臀部相窢场促渡讵盗存醛担互连的部位，双手和腹部用力，将擀面棍从大腿下侧向小腿部擀动，在擀的同时两腿抬起离开床面，侧面看就像一个倒放的三角形，坚持5～l0秒钟，放下，休息5秒钟后再继续，3个1组，每天做3组拉伸擀腿的难点在于一边擀一边抬腿，需要全身的力量来协调。但正是因为用力．所以对背部、腰腹的塑形很有好处．擀面棍减肥操:屑颈运动式盘腿坐在床上，两手握住擀面棍两端，放在脑后偏上部位，低头．用擀面棍向脖颈处慢慢擀下去，同时慢慢抬头、扬起下巴，擀到肩颈部位时停留2秒钟再擀回脑后部，同时再慢慢低头，循环做5回。可有效消除双下巴和肩颈酸痛的问题。肩颈运动对于经常坐办公室和用电脑一族来说，是一种很好的预防颈椎病的小运动，而且，抬高下巴伸展脖颈对消除双下巴很有效。
【问一下，用擀面棍擀脚肚多久能瘦下来？】

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