减肥的时候如何解决一到晚上就想吃零食的坏习惯？( 二 ) _经验常识

再退一步，题主还是要买，那就答应我，买回来后，把打印的那张照片放到零食上面，看着照片，默念10遍：吃了这些零食我就会跟这个人一样胖！
恩，通过上面几个步骤，相信题主不会再想吃了！
减肥从来不应该是一个痛苦的过程，而是破茧成蝶收获更好的自己~
掌握正确的方法和策略，相信题主一定能得偿所愿！
最后，祝题主成功！
晚上吃哪些零食更健康、更能缓解饥饿？相信许多人都会有这样的现象，到了晚上经常会感到肚子饿，或者是单纯的嘴馋，会超ji想吃东西，但是又很怕变胖，纠结到哭。那么在这里推荐一些适合在晚上充饥的低热量小零食，这样就不用饿得那么难受，也不用担心会长胖了。
1. 全麦面包和纤维饼干全麦面包和纤维饼干热量是很低的，膳食纤维含量较多，因此有很强的饱腹感，吃了不会容易长胖，非常适合在晚上用来充饥的。选择全麦面包和饼干要注意看成分表，尽量选择无糖的，且全麦纤维饼的纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g ，吃饼干时多喝水，可增加饱腹感。
2. 即食麦片和冲兑饮品即食麦片的热量也很低，含有膳食纤维、维生素、钠和一些蛋白质，很受瘦身人士的喜爱，对于想要充饥又不想发胖的人，晚上也可以吃些麦片，不过要尽量选择全麦片。另外，一些冲兑饮品的热量也很低，也适合夜晚充饥，比如芝麻糊、核桃糊等，都是既有营养又低热量的食物。
3. 低热量的黄花鱼干黄花鱼干的热量是很低的，一般在97大卡每一百克可食用部分，具有蛋白质含量高，几乎不含脂肪的特点。对于一些想要保持身材，但是又很馋嘴想满足嘴巴的人，可以试试黄花鱼干小零食，比如小谷熊黄花鱼。
4. 包装的无糖板栗栗子属于坚果类，但是与其它腰果、杏仁等坚果相比，它的脂肪含量近乎于零，因此热量是很低的，吃了也丝毫不怕会肥胖，可以用来替代其它高热量的坚果类零食。建议选择包装的无糖板栗，外面现钞的板栗都会加入一些糖和油，无疑是在增加热量。
5. 新鲜水果和水果干
晚上肚子饿的话，也可以吃一些低热量的水果来充饥，比如苹果、雪梨、橙子等，不建议吃香蕉、西瓜等高热量高糖分的水果，晚上吃容易发胖，且会影响睡眠质量。如果觉得吃水果没意思，也可以吃一些口味酸甜的水果干来充饥。

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