减肥的时候如何解决一到晚上就想吃零食的坏习惯？ _经验常识

咱们的目标是什么？

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题主！告诉我，咱们的目标是什么？是吃零食长的越来越胖，还是减肥！减肥！减肥？

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题主既然问这个问题，想必是胖的自己受不鸟了~

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所以，我相信题主肯定不是想吃的越来越胖的，但是到了晚上就想吃东西，控制不住啊！肿么办？
以下给题主几点建议：
1.心理建设：
之前看《自制力》这本书，首先就提到了三个力量：我不要，我要做，我想要。
我不要的力量：克制冲动。
我要做的力量：处理枯燥、困难、充满压力的工作。
我想要的力量：采取行动，拒绝诱惑。题主不妨先花几分钟思考一下，对于减肥不吃零食这件事情，这三个力量分别对应着什么样的行为，如果可以最好写下来。
当题主想吃零食的时候，可以花几分钟思考一下，我想要的是什么？是减肥成功收获美好身材这样长久的幸福，还是吃美食享受短期的快乐却带来更长时间的痛苦？认清这一点，可以帮助我们更好的减肥哦！
2.减肥≠饥饿
假如饿了，肯定会更想吃零食，所以每天3顿饭最好按时吃，吃饱了！这样才能最大限度地减少想吃零食的欲望~
【减肥的时候如何解决一到晚上就想吃零食的坏习惯？】当然啦，既然是要减肥，我们就不能随便吃，要有策略，有套路！
套路1：饮食清淡
其实不仅是减肥啊，平时就应该饮食清淡点，这样对身体好，对于减肥的人，尤其更要注意！
套路2 ：有选择的吃肉
减肥不能吃肉吗？当然不是，有些肉是完全可以吃滴，比如鸡肉、牛肉，都是可以吃的。
套路3：多吃杂粮
生活里我们经常吃白米饭白米粥，但是对于减肥的人来说，最好将精细的主食改成粗粮，粗粮的gi值更低，不容易被吸收，消化时间长，更容易产生饱腹感，也更有助于排便，对于一些消化不好的人来说尤其合适~
补充知识：GI就是“血糖生成指数” ，它是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。
高GI的食品进入肠道后更容易被吸收，更容易发胖；
低GI的食品进入肠道后不容易被吸收，消化时间变长，更容易产生饱腹感。有些人会使用GI减肥法，题主可以查阅相关资料。（ps：如果觉得在外面或者在食堂吃饭，没办法做到上述要求的话，可以自己做饭。接下来是广告时间，哈哈。
请容许我为大家推荐一篇文章叫《20分钟min做2天减脂餐》，心动吧？那还不赶快行动！搜索我的微信公众号：刘洹Burning ，关注后点击减肥干货查看文章即可。）
3.来点狠的
打印自己喜欢的身材一张，贴在自己长待的抬头就能看到的地方用作激励~
打印肥胖的身材一张，顺便把这张图片作为手机桌面和屏保吧。
假如上面两项都不管用，题主还是控制不住要去买零食吃，那就让你付钱掏手机刷支付宝时看到桌面上的肥胖图片，想必题主也不会买啦~

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