【运动减肥、节食减肥、减肥产品，哪个更有效？】从健康出发来讲，运动配合节食减肥是不错的选择 。适当的有氧运动（比如慢跑、跳绳、游泳等）可以促进人体新陈代谢，改善人体消化系统 。再进行一些力量锻炼，增加人体肌肉含量，进而提高身体基础代谢率，说白了就是肌肉含量高了，也就可以帮助消耗身体更多的能量 。

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节食，就是控制饮食，调整饮食，合理健康饮食，少油少盐少糖，一顿饭不要吃得太饱甚至发撑，给肠胃留一点空间，让它更好的蠕动，帮你消化消耗摄入的食物热量 。多喝开水，晚上八点以后尽量不要再吃东西 。

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药物减肥不推荐，因为是药三分毒，也因为药物减肥zhi标不zhi本，不能从根本解决肥胖问题，特别容易反弹 。

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最好的减肥方法就是合理运动配合科学饮食以及健康作息 。养成这些习惯之后，脂肪会远远的离开你 。

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谢谢！

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