别浪费钱 ， 没用的 。

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广告打的那些减肥产品是没用的 ， 商家都是为了赚钱 ， 不能长久保持的 ， 还有很多副作用 。比如内分泌紊乱 ， 精神亢奋 ， 影响睡眠 ， 抑制食欲 ， 精神恍惚 ， 便秘 ， 长痘长斑等等 。

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吃进的热量比消耗的少 ， 加上多运动才能减肥 。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时 ， 比如先快跑5分钟+快走10分钟 。或者在家狂跳舞一小时 ， 舞姿随便 要能跳出汗来的那种 。
吃饭早餐吃好 ， 中餐适量 ， 晚餐少吃 ， 过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水 。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的 。肉不是一天长出来的 ， 减也要慢慢来 ， 身体健康才是王道 ， 保持才是正道 。
减肥没有捷径 ， 只能是：管住嘴 ， 迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥 。并且一定要坚持！
【什么减肥药效果最好而且不反弹?泰国的B-finn怎么样呢？】平时多注意时时收腹 ， 多按摩腹部 ， 练习腹部呼吸法 。

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