如果肩膀比较厚的话，从视觉上面看起来会显得很壮，而且也给人一种很没气质的感觉，让人很尴尬，那么如果肩膀很厚的话练瑜伽有用吗？
肩膀厚练瑜伽可以瘦吗练瑜伽会管用，瑜伽有塑身健美的功效，不论你体型怎样，都可以提高你身材的美感，至少可以提高个人气质与身体韧性，锻炼需要坚持，坚持才能取得想要的效果!

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肩膀厚练什么瑜伽动作有用一.
1.首先放松身体，俯卧在地面上 。
2.双手放在腹部两侧，双臂用力，将上半身挺起 。
3.拉抻颈部，头部后仰，坚持2分钟 。
此动作帮助我们充分的打开肩膀，扩充胸腔，让我们更好的进行深呼吸与动作相结合，更好的锻炼背部肌肉群，肩膀的肌肉 。燃烧多余的脂肪 。长期练习，帮助我们背部跟肩膀越来越薄，练出漂亮的锁骨，让我们走路时更有气质，穿衣服更好看 。
二.
1.将身体重心放在右腿上，右腿绷直 。
2.左手抓住左脚脚背，随着身体向前伸展将右腿向上拉抻 。
3.右手自然下垂触地支撑地面 。
4.保持姿势30个呼吸，换另一侧完成相同动作 。
此动作可以拉抻我们双腿内侧的韧带，提高我们身体的柔韧性，帮助我们打开身体，为后续高难动作做铺垫，以防肌肉拉伤，还上提我们的臀部，减掉臀部外侧的脂肪，让我们的臀型更完美，又挺又翘更有弹性 。增加整个人的魅力值呦 。
三.
1.放松身体坐在地上，双腿成莲花式坐姿 。
2.挺直腰板，右手向上伸展 。
3.扭动腰部，右手压着身体向左侧弯曲 。
4.坚持动作30秒，换左手向右压身体同样坚持30秒 。
这个动作很简单，很适合长期坐在电脑前的美眉们，也可以不动地方，直接在凳子上完成瑜伽练习呢，练习此体式时可以舒缓背部肌肉，直立脊柱 。减轻脊柱的压力，缓解背部紧张，疼痛 。放松我们的心情，让我们在繁杂的工作中可以保持一个好心情 。
四.
1首先面向地面 。四肢支撑身体腾空 。
2.将身体重心转移到左手跟左脚上，缓慢抬起右侧身体，左侧身体支撑地面 。
3.弯曲右腿，右手向头部方向伸展，一保持身体平衡 。
【肩膀厚练瑜伽可以瘦吗 肩膀厚练什么瑜伽动作有用】4.坚持20个呼吸，换另一侧重复动作 。
稍稍有些难度的动作，相信自己可以做到的，帮助我们灵活脊椎，加强脊椎附近的血液循环，让中枢神经系统受益，让脊椎更有力量 。大家要注意练习这种需要很强的平衡性的瑜伽体式时一定要平和心境，首先平的是心，然后再平身体，记住呦 。

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肩膀厚怎么减秘籍一：肩胛骨复原操
想要拥有美肩，首先要把肩胛骨打开 。每天花上10分钟的时间做一下这套简单的复原操，在改善驼背的同时，也能在一定程度上燃烧肩部脂肪，消灭圆厚肩~
Step1：旋转肩膀，放松肌肉 。
Step 2：将两边肩胛骨缓缓后夹，持续用力5秒以上 。
Step 3：维持上个动作的同时，将肩胛骨向下伸展，维持10秒左右 。
10次为一组，每天至少需要坚持做4组 。动作不到位，姿势全白费 。(敲黑板)
秘籍二：肩颈按摩
肩颈线的位置分布着淋巴腺，若淋巴腺畅通，就能提升你的新陈代谢，让老废物质加速排出，改善血液循环 。日积月累，便能养成更优美、更透亮的肩颈线!
那怎么畅通?当然是靠按摩啦!日常按脸的同时，也别忘了分出些时间给肩颈位置 。手法非常简单：涂抹按摩油或按摩乳之后，双手握拳，由耳下开始沿着肩颈线推至锁骨处，每日重复10次，有微微发热感为宜 。

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