我自己的例子，希望能给大家一些启示，我如今不吃药不打针不忌嘴，血糖三个指标糖化空腹和餐后两小时都正常，我今年32岁15年的烟龄，2斤的海量，我起初确诊糖尿病的时候血糖空腹12.4糖化11.4，尿蛋白+3尿潜血+1，最胖的时候240斤软点，身高1.88，我通过减肥和大量的抗阻训练也就是健身，如今减肥到了190-195左右徘徊，身体也从大部分肥肉变成了肌肉，但和真正的那种肌肉男还是有差距的，只是比普通人强壮一些 。如今不吃药不打针不忌嘴正常人饮食习惯，彻底的戒烟戒酒，血糖的三指标都正常，过上了正常人的生活，吃烧烤吃火锅，吃各种糕点等等都没事 。现在一周保持3-4次的健身房1小时左右的锻炼，我毕竟不是为了成为肌肉男去的 。所以运动强度说实话并不大 。最后强调一点，戒烟戒酒很重要，希望可以帮助大家
【糖尿病患者怎么办才能让血糖接近正常？】

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九妹做的白凉粉和木瓜怎么做？用料

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白凉粉 半包
木瓜 1个
火龙果 1个
黑糖 1块
碟豆花 适量
做法步骤
1、锅中加适量水，放入一块红糖煮开，待水凉后放入冰箱冷藏 。
2、锅中加1.25千克水，放入碟豆花将水烧开，待水变成蓝色后将碟豆花捞出，再将水烧开后放入半包白凉粉，顺时针搅拌均匀就可以了，待凉粉变凉凝固后放入冰箱冷藏 。
3、两小时后取出凉粉，用刀切成小块
4、将火龙果、木瓜洗净削皮切成小块备用
5、将切好的火龙果、木瓜放入装凉粉的碗中
6、倒入红糖水
7、拌匀就可以吃了
什么东西好吃又不会变胖？什么东西好吃又不会变胖?我的回答是找一本营养食谱，食材自己挑选，价格自己决定又能做出好吃的食物 。能学会烹饪，又营养均衡，更能控制热量摄入不会变胖，因为不会变胖也要在健康的基础上 。
也可以是贵精不贵多，等于是控制了食物量 。同样一个馒头十元一个与一元一个肯定是有质量，口感上的差别，提高自己对食物品质的追求，不是说让你去五星ji酒店吃饭越贵越好，而是我只吃一个闻着香甜，咬着松软，咀嚼吞下后口齿留香的馒头，每一口都让自己心情愉悦，每一次吃完都回味无穷的食物 。一日三餐不应该是完成任务，草草对付 。

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