爬山后屁股疼怎么缓解( 二 ) _生活知识

2、爬山时要穿宽松、柔软的裤子，最好能穿运动裤或是专门的登山服。
3、爬山的运动强度大小应因人而异，爬山时间一般不宜超过2小时。
4、爬山时速度不宜过快，这样易引起肌肉损伤，特别是老年人，体弱多病者。
5、不要忽略爬山的放松整理活动，能帮助缓解身体肌肉的紧绷感，帮助身体的恢复。

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