【冬天爬楼梯好还是跑步 跑步和爬楼梯哪个更减肥】不少人喜欢在冬季选择爬楼梯或者是跑步来锻炼身体 ， 那么冬天爬楼梯好还是跑步？
冬天爬楼梯好还是跑步
在冬季这两项运动都还不错 ， 因为这两项运动的优势在于既可以选择在室外 ， 也可以选择在室内进行 ， 对于寒冷的天气有着很好的防护 ， 都可以安全的锻炼到身体 。
爬楼梯对身体有什么帮助
爬楼梯属于有氧运动 ， 对于我们的心肺能力的提升有着显著的作用 ， 其次就是对于腿部力量的训练 ， 能够有效增强肌肉耐力和肌肉力量 ， 帮助增强身体素质 。
跑步对身体有什么帮助
跑步是广受欢迎的有氧运动 ， 跑步的锻炼是全身性的 ， 对于身体的各个部位都有着一定的锻炼作用 ， 同时有着出色的减肥作用 ， 能够有效控制身体的脂肪含量 ， 帮助健康塑形 。
跑步和爬楼梯哪个更减肥
从数据上来说跑步会更出色些 ， 我们知道想要获得好的运动减肥效果 ， 当然得进行有氧运动 ， 而有氧运动关键在于强度和时间 ， 爬楼梯显然比跑步要困难得多 ， 无法持续较长的锻炼时间是爬楼梯不及跑步的主要因素 。
冬天运动注意事项
不管是爬楼梯还是跑步 ， 在运动前都要注意热身 ， 特别是在冬季更要将其做充分 ， 以免运动损伤 。
注意保暖也是冬季运动得重点 ， 在运动中身体产热很多 ， 对于外界寒冷的感知不是那么准确 ， 极易导致运动结束后保暖做得不够到位 ， 从而导致着凉 。

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