从古到今 ， 历代长寿者都很重视睡眠质量 ， 觉睡好了 ， 身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给 ， 可以说是最简单舒适的养生方法！虽说这个养生方法非常简单 ， 但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行 ， 不健康的睡眠非常伤身 ， 甚至是在悄悄培植癌细胞 。下面五个睡眠习惯 ， 如果您有其中之一 ， 可千万要改了 。
带“气”入睡
与清醒的状态相比 ， 睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固 ， 那些让你愤怒的画面会更长久地出现 。睡前生气发怒 ， 会使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思绪万千 ， 导致失眠或严重影响睡眠质量 。
生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱 ， 也更加不稳定 ， 所以是最致命的 ， 像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断 ， 危及生命 。女性生气时 ， 还容易长色斑、加速脑细胞衰老 ， 导致胃溃疡和心肌缺氧 ， 甚至可能引发甲亢和乳腺癌 。
对策：先消气再睡觉 ， 如果非常愤怒 ， 一定要倾诉出来 ， 万万不可生闷气 。另外 ， 人体还自带3个消气阀 ， 不妨及时打开 ， 像泄洪一样把怒气泻掉 。
太冲穴
爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人 ， 按摩脚面 ， 能快速让人神清气爽、心平气和 。这是因为 ， 此处是太冲穴的所在位置 ， 为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一 ， 又称“消气穴” 。
方法：用拇指指腹用力按揉两侧穴位 ， 使局部产生较强的酸胀感 ， 每次按揉3～5分钟 。
劳宫穴
劳宫穴的所在位置 ， 属于手厥阴心包经 ， 心包经对心脏起着保护作用 。按摩劳宫穴 ， 可起到静心宁神、镇定醒脑的作用 。
方法：快发火时 ， 抠手心 。人在快要发火时 ， 可轻握拳头 ， 用中指抠自己的掌心处1～2分钟 ， 能起到清心火的作用 。
天池穴
情绪激动 ， 按天池穴 。此穴可缓解不良情绪 。
方法：按摩 ， 双臂胸前交叉 ， 双手食指和中指并拢 ， 按揉对侧天池穴3分钟 。
另外 ， 每天晚上按揉天池穴 ， 乳房的气血通畅 ， 得乳腺增生的机会就大大减少 。
睡前吃过饱
中医道“胃不和 ， 则卧不安” ， 睡觉前吃得过饱 ， 在睡眠过程中肠胃还在紧张的“加班工作” 。这时产生的不良刺激 ， 就会传递到大脑 ， 使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状 。
多梦还是小事 ， 睡前过饱的话 ， 血液会集中在消化道 ， 使其他部位（特别是冠状动脉）的血液相对减少 ， 易引起心脏缺血诱发心绞痛 ， 夜间心梗就是这么来的 。深夜病发 ， 真的就叫天天不应 ， 叫地地不灵了 。
对策：晚上坚决七分饱
很多中老人朋友勤俭节约惯了 ， 到了晚上既不想让饭菜隔夜 ， 又不想倒掉 ， 于是都进了肚子里 ， 这个习惯一定要改掉！
晚上多吃这一口 ， 不仅影响睡眠 ， 还可能导致心梗、胃病、糖尿病等 ， 比浪费造成的危害大太多了！
睡前过量运动
有些人认为 ， 睡前做运动 ， 能让人更疲倦 ， 从而更容易入睡 。实际上 ， 睡前做过量的运动 ， 会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态 ， 不利于提高睡眠质量 。

• 常吃什么对皮肤好 7种水果必不可少
• 匍萄干到底含不含酒精 胃不好能不能吃葡萄干
• 孕妇为什么闻不了油烟 孕妇闻不了油烟味该怎么办
• 宝宝腺病毒感染是什么 孩子高烧不退？原来是腺病毒作怪
• 喝了绿茶睡不着怎么办 绿茶喝多了会失眠吗
• 葡萄干不能和什么同吃 葡萄干一天吃多少是最好的
• 健身操的主要特点 健身操不仅仅能够健身
• 桃胶泡发多久合适 桃胶泡发多久不能食用
• 喜欢骂人的人怎么办
• 栗子皮不好剥怎么办 怎么剥栗子皮又快又好