动物内脏
自然界中的维生素B12主要是通过食草动物肠胃中的细菌合成的 ， 所以动物的内脏中含有丰富的维生素B12 ， 所以补充维生素B12动物内脏也是很不错的选择 。
海鲜类
【哪些人需要补充b12 b12可以随便吃吗】平时不喜欢吃肉的人可以选择一些自己喜欢的海鲜来补充 ， 因为各类海鲜中也含有丰富的维生素B12 ， 其中蛤蜊含量比较高 ， 此外鱼、螃蟹、虾等也有 ， 也是不错的选择 。

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